6 benefícios comprovados da meditação mente-corpo

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Meditação mente-corpo

Pesquisa Texas Tech University descobriram que Integrative Corpo-Mente Formação (IBMT) – um programa de meditação desenvolvido na China na década de 1990 – afeta duas partes do cérebro em particular – o córtex cingulado anterior e adjacente córtex pré-frontal medial.

Essas partes do cérebro desempenham um papel na atenção e memória, de um lado e de tomada de decisão, a empatia e emoção no outro.

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O que é Integrative Corpo-Mente Training?

IBMT é um programa que combina exercícios de relaxamento, exercícios de respiração, exercícios de postura e visualização mental.

Os benefícios

Após cinco sessões de 20 minutos liderados por um instrutor, a maioria dos participantes notaram uma redução significativa no estresse, ansiedade, depressão, raiva e fadiga. Eles também viram a sua atenção melhorar.

Além do mais, os participantes IBMT viu melhorias gerais no desempenho emocional e cognitivo , bem como um melhor comportamento social.

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A técnica poderia ajudar as pessoas com TDAH ou dificuldades de aprendizagem para melhorar performances acadêmicas ou melhorar o comportamento na escola.

Um estudo americano anterior, publicado na revista Translational Psychiatry , descobriu que combinou sessões de meditação e esporte duas vezes por semana durante dois meses reduziu os sintomas de depressão em 40%. 

Da mesma forma, pesquisadores da Carnegie Mellon University dos EUA estudaram 35 salientou trabalho-caçadores seguinte treinamento de meditação mindfulness. A técnica foi encontrado para aumentar a conectividade funcional em rede de modo de descanso padrão do cérebro em áreas importantes para a atenção e controle executivo .

Em conclusão, a prática regular pode ser recomendado como um meio de aprender a dominar a si mesmo fisicamente e emocionalmente, como meditadores se tornar consciente de seus pensamentos e manter uma distância saudável com suas emoções.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

Autor: AFP – Relaxe Notícias