6 bebidas para evitar em um dia quente de verão

Está quente lá fora! Mas antes de você chegar para um refrigerante favorito, café gelado, ou cerveja para ajudar a saciar a sua sede e arrefecer, considerar que nem todas as bebidas são considerados iguais em um dia quente suado.

Apesar do que outros possam dizer, os seguintes bebidas de verão de verdade e tentou não vai refrescar em um dia sufocante. Na verdade, beber deles pode levar à desidratação, insolação … ou ainda pior!

 

1. Tea

Você já deve ter ouvido esta fatia de sabedoria de um parente mais velho, “A melhor coisa para beber em um dia quente é uma bebida quente”. Embora este sábio conselho vai contra minhas opções de bebidas para arrefecer, um bilhão de Brits não pode estar errado, certo?

De acordo com uma entrevista NPR com neurocientista, Peter McNaughton, da Universidade de Cambridge, esta prática é contra-intuitivo, “Obviamente, uma bebida quente faz você mais quente e uma bebida fria faz você mais frio. Então, por que você iria querer [beber uma bebida que faz você] mais quente em um dia quente?”De acordo com McNaughton, uma específica sobre a língua, chamada de TRPV1, responde a aquecido alimentos e bebidas, sinalizando o cérebro para desencadear a transpiração ( ou corpo arrefecer) mecanismo. Então, em essência, beber chá quente em um dia quente vai fazer você suar ainda mais.

2. Café

Você provavelmente sabe que bebidas com cafeína, como o café, tendem a causar desidratação. No entanto, Heather Mangieri, dietista nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, afirma o seu risco de desidratação de bebericando java tem mais a ver com sua ingestão de cafeína pessoal do que eles fazem com a temperatura que você está bebendo-los.

Por exemplo, a pesquisa observa que as bebidas com cafeína, como café ou refrigerante pode aumentar a ingestão diária de líquidos para viciados em cafeína (aka: aqueles que consomem uma grande quantidade de cafeína). No entanto, para aqueles que não estão acostumados a chupando café gelado, um latte gelado, seguido de um pote de café, a minha experiência um impacto cafeína forte para bebidas de café em um dia quente fumegante. De qualquer maneira, a cafeína ainda tem um diurético afetam, de acordo com a Clínica Mayo, por isso mesmo se você beber muito café, você deve ser água potável entre copos para reabastecer suas lojas de fluidos.

3. A bebida ou cocktails

Eu sei o que é. Assim que o sol resseca meu pátio de volta, eu estou lá fora desfrutar de uma cerveja gelada ou cidra. No entanto, segundo os especialistas, bebidas alcoólicas (incluindo coquetéis, cerveja, vinho ou bebidas espirituosas) não são a melhor escolha em um dia quente e úmido. Por quê?

Considere esta pesquisa da John Hopkins Medicine antes de encomendar um segundo jarro de cervejas para você e os meninos (ou galões). A insolação pode rapidamente ocorrer devido à exposição ao sol por muito tempo, extrema ao sol, e beber álcool faz você ainda mais suscetíveis. Lembre-se que o álcool, como a cafeína, é um poderoso diurético que aumenta a urina e aumentar o risco de desidratação e se desenvolvendo rapidamente insolação. Então não se esqueça de alternar cocktails com água.

4. Iced Tea adoçado com açúcar

Quando se trata de exercer-se em um dia quente, a água é sempre o seu melhor opção de permanecer hidratado. chá gelado com cargas de açúcar e calorias pode ser uma bebida de verão icônico para se refrescar. No entanto, este clássico do Sul pode fazer um número em seu estômago e sistema digestivo, se você está sofrendo de níveis de fluido baixos.

De acordo com pesquisa da American Heart Association, você deve beber muita água antes mesmo de se aventurar em um dia quente suado, e continuar a beber água pura para desidratar enquanto você está fora no sol aberto. Se você sentir sede, é um sinal de que você já está desidratado e seu coração está sob pressão, afirma Dr. John Batson, voluntário da medicina física Sports com o Heart and Stroke Foundation.

5. agitações de leite e gelado

É quase hábito de visitar um sorvete ou loja de sundae local para um deleite frio em um dia quente, de verão. No entanto, alta calórica, sobremesas cremosas e batidos não são uma opção ideal para se refrescar. Um artigo de theConverstation.com revela que, apesar de um tratamento frio parece que explode o ponto quente, tributar o seu sistema digestivo com alta líquido conteúdo calórico irá aumentar a sua temperatura corporal.

O artigo explica que a pequena quantidade de líquido frio em que batido “perde qualquer efeito de resfriamento … assim que ele é aquecido pelos órgãos adjacentes”. Este metabolismo-provocando afetar ocorre logo após a ingestão de seu sistema digestivo começa a quebrar e absorver os nutrientes em alimentos, e transportar os nutrientes para as células.

6. Soda

Beber muito refrigerante já está ligado a tantos saúde negativo fatores danos à saúde oral, doença cardíaca, ganho de peso e diabetes tipo II. Mas considere este estudo da American Physiological Society, que associa beber refrigerante com o aumento do risco de desidratação.

O estudo monitorizados os impactos de açúcares simples (glucose e frutose) em refrigerantes (que contêm esses açúcares) a desidratação crónica e doença renal em ratos de laboratório. Os animais foram expostos ao calor de 36 graus Celsius e determinada simplesmente água, soda, ou com água adoçada estévia por um período de 4 semanas. Seguindo o estudo, os rins dos ratos mostraram sinais de inflamação, danos, e o stress oxidativo. Faz você pensar duas vezes antes de arrefecimento com um refrigerante.

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