6 assassinos comuns de neurónios.

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De acordo com o Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Stroke, todos nós nascemos com um número limitado de neurônios. Um processo chamado neurogênese regenera e auxiliar no desenvolvimento de novos neurônios quando crescer. Mas à medida que envelhecemos, vários fatores de estilo de vida podem entrar em conflito com a neurogênese e matar neurônios mais rápido.

Além dos neurônios assassino óbvias (tomando drogas pesadas), aqui estão seis fatores comuns e inesperados que podem destruir seus neurônios …

Alimentos 1. Junk

Você está certamente ciente de que junk food contribui para entupir suas artérias, ganho de peso e danificar o seu coração. Mas os pesquisadores de neurologia da Universidade de Los Angeles, Califórnia, diz que comer uma dieta gordurosa também pode bloquear os vasos do cérebro, reduzindo a circulação e suprimento de oxigênio e sufocar neurônios.

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Seu cérebro, como músculos e outros órgãos, precisa de nutrientes para sobreviver e funcionar de forma otimizada. Quando os neurônios são carentes de nutrientes, eles estão passando fome e morrendo. Apesar de junk food com moderação não causa grandes danos, o consumo a longo prazo de alimentos processados ​​ricos em gordura, aditivos (ou exotoxinas) e calorias vazias, e com falta de nutrientes essenciais lentamente vai matar seus neurônios deteriorando o desenvolvimento do cérebro cognitivo.

2. Desidratação

Se você considerar o fato de que 75% do cérebro é feito de água, parece lógico que a falta de água pode matar rapidamente neurônios. Segundo a Clínica Mayo, uma desidratação leve pode ocorrer l`espace de cerca de 4 horas. Durante este tempo, um efeito dominó de processos negativos no cérebro e corpo podem ocorrer. Por exemplo, durante a desidratação, o cérebro deve estar trabalhando horas extras para tirar água para suas células. O resultado é que um edema cerebral (inchaço do cérebro) pode causar a ruptura dos neurónios e atrofia cerebral.

O mito de que se o consumo de álcool mata neurônios é um equívoco que muitas pessoas atribuem à Liga Temperança, que visa proibir álcool. Dito isto, quando nós consumimos muito álcool, o corpo pode rapidamente tornar-se desidratado e suprimir vasopressina, um hormônio essencial para a retenção de água e urina. Daí o desejo de ir regularmente ao banheiro depois de algumas cervejas.

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3. O stress crónico

O stress tem um ponto de ruptura, que varia de indivíduo para indivíduo. Longos períodos de estresse pode afetar sua aparência, seu sono, seu peso, e forçá-lo a desacelerar e cuidar de você. Mas stress crónico e níveis de cortisol de longo prazo elevadas (a hormona de stress) desencadear vários processos biológicos prejudiciais. De acordo com um grupo de neurocientistas da Universidade da Califórnia, Berkeley, altos níveis de cortisol durante longos períodos pode matar neurônios e prejudicar a função cerebral.

O estudo, publicado em Psychology Today, mostra que o stress crónico provoca alterações a longo prazo na estrutura do cérebro, desencadeamento excesso de produção de células produtoras de mielina (ou gordura) em vez de neurónios (de transmissores informações). Os pesquisadores explicam que é por isso que tantos jovens expostos ao estresse de longo prazo têm maior risco de desenvolver transtornos de humor e ansiedade, esquizofrenia e estresse pós-traumático mais tarde na vida.

4. Falta de sono

O sono dá aos nossos corpos e nossos cérebros um período de descanso e rejuvenescimento bem merecido. A National Sleep Foundation (NSF) diz que o sono de 7 a 9 horas por noite fornece tempo suficiente para atingir o sono REM. Foi durante este estágio do sono que o cérebro desempenha o seu papel: ela imobiliza membros para lhes permitir re-energizar e ativa regiões do cérebro responsáveis ​​pelo aprendizado e memória.

Um estudo da NSF privação do sono ligadas a lesão neuronal no locus ceruleus, que está a produzir energia região de cérebro. Uma vez que os neurônios começam a morrer, hipocampo (área de armazenamento de memória) a e córtex cerebral (área responsável pela atenção, consciência, pensamento, linguagem, memória e percepção) começam a atrofiar e o corpo responde com uma deterioração da memória, concentração e habilidades de tomada de decisão.

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5. A exposição a produtos químicos e pesticidas

Há muita atenção à ingestão de produtos químicos e pesticidas na nossa comida, e por boas razões. Em pesquisa publicada em 2017 pelos Institutos Nacionais de Saúde, Professor de Neurologia na Universidade de Harvard, Dr. David Bellinger, liga-se mais de uma dúzia de produtos químicos e pesticidas amplamente usados ​​em muitos distúrbios comportamentais comuns e distúrbios cognitivos crianças.

Dr. Bellinger medido quocientes de inteligência (QI) de crianças cujas mães foram expostas a neurotoxinas (por exemplo, pesticidas organofosforados, mercúrio e chumbo), através de sua comida, ar e água durante a gravidez. Seus resultados mostram uma perda total de 16,9 milhões de pontos de QI em crianças expostas a toxinas, em comparação com crianças nascidas de mães não n`ayant estado em contacto com essas toxinas.

6. Fumar e tabaco de mascar

Além dos riscos enfisema, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral associado com o tabagismo bem estudados, mas também está ligada a danos cerebrais. Com cerca de 7.000 produtos químicos tóxicos em cada baforada de cigarro, não é realmente surpreendente que alguns compostos de tabaco pode provocar o ataque neurônios saudáveis ​​por glóbulos brancos do sistema nervoso central.

O estudo, conduzido pelo National Brain Research Centre Índio (NBRC) e publicado no Journal of Neurochemistry, descobriu que NNK, uma pro-cancerígeno, provoca a inflamação do tecido nervoso, uma doença ligada a múltiplos placas. O dano ocorre quando o NNK entra no corpo (através de fumo de cigarro ou mastigar tabaco) e desencadeia uma resposta exagerada da microglia do cérebro, células do sistema imunológico do cérebro. Microglia normalmente apenas erradica as células danificadas ou insalubre. Mas quando NNK vem, defensores do sistema imunológico erroneamente ataca os neurônios saudáveis ​​e podem causar danos neurológicos.