6 a favor ou contra a sesta em adultos.

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Muitos de nós sonho de um cochilo no escritório durante o horário de trabalho, mas o chefe nem sempre é para essas coisas durante suas horas pagas. Na verdade, a National Sleep Foundation diz que ficar acordado durante todo o dia para dormir durante a noite pode não ser o nosso ciclo natural do sono, uma vez que não coincide com o da maioria dos outros mamíferos.

Embora sestas são comuns em crianças e idosos, que poderiam ter efeitos benéficos sobre os adultos também. A fundação diz que todo o país está cada vez mais privado de sono, e meio cochilo de uma hora (na hora do almoço?) Poderia ajudar a aumentar o estado de alerta. Vamos olhar seis vantagens ou desvantagens de uma soneca durante o dia …

1. Cochilos reduzir o risco de erros

Quando estamos cansados, temos a tendência a cometer erros descuidados, se dirigindo, quando montar um carro ou estão no processo de escrita. No entanto, a fundação refere-se a um estudo realizado pela NASA em “pilotos militares cansados” e astronautas, que determinou que um cochilo de 40 minutos aumentou o desempenho no trabalho 34% e agilidade em 100%!

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A fundação também afirma que tolera alguns minutos antes de uma longa viagem de carro pode ajudar a prevenir acidentes. A fonte recomenda uma parada em um descanso parar e descansar o mais rápido possível se você já está na estrada e você se sentir sonolento. Cafeína beber e descansar 20 minutos pode ajudar.

2. Cochilos podem interromper noite de sono

A Clínica Mayo diz que uma soneca “não é para todos”, e que, para alguns, pode fazer mais mal do que bem. Se você fizer uma pequena sesta no escritório ou na cama durante o dia, pode causar insônia ou um sono de qualidade inferior, o que pode torná-lo grogue na parte da manhã.

A clínica diz que controlar a frequência e duração dos cochilos podem ajudar a combater estes efeitos negativos. Isto significa sestas de 10 a 30 minutos de duração, e feita entre 14h e 15h após a redução de rendimento almoço, sugerindo a clínica.

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3. Naps pode melhorar a memória

LiveScience diz tirar um cochilo à tarde pode ser benéfico para a memória, especialmente entre os jovens adultos. Um artigo de 2016 explica que um estudo descobriu que jovens adultos foram capazes de lembrar mais palavras aprendidas durante um teste de memória antes de um cochilo do que os adultos mais velhos.

O estudo concentrou-se em adultos com idades entre os 18 e os 30 anos, e entre 60 e 80 anos. De acordo com LiveScience, resultados interessantes foram que o grupo mais velho lembrado teste de muitas palavras, sesta ou não.

4. O resto reduz a tensão

LiveScience também afirma que, embora a sesta não melhora a memória do mais velho, que reduziu significativamente a pressão arterial associada a um risco aumentado de demência. Assim, mesmo se não houver nenhum benefício imediato aparente de cochilando em adultos mais velhos, poderia ajudar seu cérebro no futuro.

O jornal Telegraph no Reino Unido diz em um artigo em 2017 que uma sesta diária pode literalmente salvar sua vida. A pesquisa mostrou que os homens e as mulheres mais velhas que estavam regularmente no cochilo do meio-dia tinham pressão arterial mais baixa do que aqueles que permaneceram acordados durante todo o dia. Esta queda de tensão é relacionada a um menor risco de ataque cardíaco, diz o artigo.

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5. O resto pode interromper as funções respiratórias

Enquanto isso, o Daily Mail Online (outro jornal no Reino Unido) argumenta que os cochilos da tarde em adultos pode aumentar em um terço o risco de morrer mais jovem. De acordo com o artigo, os resultados mostram que o risco de morrer de problemas respiratórios, tais como bronquite, enfisema e pneumonia aumentou 2,5 vezes.

A crença dos pesquisadores deste estudo é que napping aumenta a inflamação no corpo. No entanto, o artigo também observa que o cochilo pode ser um sinal precoce de problema de saúde subjacente. A boa notícia é que o artigo reconhece outras pesquisas alegando que sesta reduz o risco de ataque cardíaco.

6. Sesta no dia relacionada com a diabetes

O Wall Street Journal diz em um artigo em 2017 que há uma ligação entre diabetes e longos cochilos em adultos -, mas não está claro se é diabetes que provoca soneca, ou se cochilos estão aumentando o risco de diabetes, diz o artigo.

Pesquisadores da Universidade de Tóquio examinaram 10 estudos dos dados e descobriu que aqueles que muitas vezes sentem a necessidade de dormir durante o dia tiveram um risco aumentado de 56% de diabetes em comparação com aqueles que permaneceram despertos. As pessoas que regularmente tomaram cochilos de uma hora ou mais tiveram risco 46% além de desenvolver diabetes, diz pesquisa. O artigo sugere que considerar o seu desejo de dormir por um médico.