5 segredos de pessoas super saudável

Falar com pessoas mais saudáveis ​​que você conhece e, além de seguir uma dieta equilibrada e exercício regular, você provavelmente vai descobrir que as mudanças que fizeram para suas vidas são pequenas decisões que se tornaram hábitos diários.

Então, o que eles estão fazendo certo?

Vamos dar uma olhada nas cinco principais hábitos de peopleâ super saudável? |

1. Eles controlar a sua parte tamanhos

2. Eles obtêm a sua taxa de coração, e exercício físico regular

Você sabe que você precisa para exercer, mas indo para um passeio uma vez por semana ou somente bater o ginásio ‘quando você sentir como ele’ não vai cortá-la.

As pessoas saudáveis ​​obter a sua freqüência cardíaca através do exercício na maioria dos dias da semana. Então, siga a sua liderança e se mexer. Quanto mais você fizer, mais fácil fica, assim que começar com algo que você gosta “como corrida, natação ou yoga.

3. Eles comem o pequeno almoço

Se você quer ser saudável, você precisa para começar o dia com pequeno-almoço. E não estamos falando de cereais matinais açucarados ou iogurtes de beber adoçadas. Um bom pequeno-almoço, que vai mantê-lo cheio até a hora do almoço, inclui alimentos como pão integral, ovos cozidos e queijo com baixo teor de gordura.

4. Eles dormem o suficiente durante a noite

Impactos de sono todas as áreas da sua saúde de sua pele, metabolismo e humor, para o seu sistema imunitário e digestão. Ele todos os benefícios de você dormir o suficiente todas as noites “, para apontar para sete a oito horas de sono ininterrupto.

5. Eles riem (genuinamente) todos os dias

O riso ‘o genuíno,-dores de barriga tipo’ provou benefícios terapêuticos. Ele levanta seu humor, alivia o stress, liga-se relações, e trabalha músculos diferentes em seu corpo. Então, pegar o telefone e ligar o seu go-to favorito amigo, assistir a uma comédia, ou mesmo apenas ter um momento para pensar sobre a situação mais engraçada que você já esteve em.

Enquanto você não pode controlar tudo em sua vida, aumentando sua saúde é o aspecto dele sobre os quais você tem um monte de controle. Para dar-te todas as chances de ter uma vida boa e longa.

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