5 lanches saudáveis ​​road trip

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viagens rodoviárias de verão são uma ótima maneira de explorar o país. Se o seu destino é definido ou você está deixando a estrada levá-lo para descobrir novos lugares, o verão é a oportunidade perfeita para arrumar o carro e pegar a estrada. A tentação de pegar um deleite açucarado na loja de conveniência ou um sanduíche gorduroso no drive-thru pode ser forte, mas com um pouco de planejamento e um refrigerador no caminhão, você pode fazer escolhas saudáveis.

O deleite ocasional é sempre gratificante, mas constantemente alimentando o seu corpo com fast food e alimentos embalados vai deixar você sentir inchado e cansado. Seu corpo precisa de combustível para ficar alerta. Aqui estão cinco lanches saudáveis ​​de viagem de estrada para manter toda a família satisfeito …

 

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1. embalar alguns Protein

Proteína ajuda você se sentir completo e fornece o seu corpo com combustível para ficar alerta, que é particularidade importante durante a condução. A Escola Harvard de Saúde Pública recomenda adultos consomem entre 50 a 65 gramas de proteína por dia. Se você não comer o suficiente, você pode sofrer de níveis de energia diminuíram.

Experimente manteiga de amendoim e sanduíches de geléia, pitas recheado com peru ou frango, bolachas integrais e queijo, carne seca, homus e pitas e queijo creme e bagels. ovos cozidos são uma grande fonte de proteína e eles já estão convenientemente embalados.

2. Stock-se em frutas e legumes

Além de ser cheio de de combate a doença antioxidantes, frutas e vegetais têm alto teor de água que pode ajudá-lo a manter-se hidratado.

Uma das melhores coisas sobre viagens rodoviárias é parar em carrinhos da exploração agrícola e mercados locais. Você vai encontrar uma variedade de iguarias sazonais, como damascos, pêssegos, uvas, morangos, ameixas e maçãs. Antes de sair de casa, arrumar o seu refrigerador com cenouras, pimentões, pepinos, tomates uva, aipo, brócolis e couve-flor.

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3. Faça um sanduíche

Com um refrigerador no porta-malas, você pode embalar tudo que você precisa para fazer um delicioso e farto sanduíche. Não só você vai economizar algum dinheiro, você pode embalar uma variedade de itens de modo que haverá algo para satisfazer o paladar de todos.

Atum, Turquia, salada de ovo, queijo, mortadela, salame, presunto, e frango-a proteína opções são infinitas. Pequenos frascos de condimentos pode ser facilmente embalado, bem como tomates, brotos de alfafa e alface para fornecer um pouco de crise para o seu sanduíche.

4. Faça o seu Mix Trail Próprio

lojas granel transportar uma grande variedade de misturas da fuga, mas é fácil de fazer o seu em casa e você pode personalizá-lo para adicionar suas coisas favoritas. Se você estiver viajando com crianças, envolvê-los. Eles vão ser mais propensos a comê-lo se eles ajudam a fazer isso.

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Experimente uma variedade de combinações incluindo pipoca, sementes de girassol, amêndoas, amendoim, sementes de abóbora, coco ralado, granola e cereais integrais. frutas secas, como cranberries, fatias de maçã, damascos, passas, ameixas e figos são uma grande adição. Para um deleite ocasional entre o punhado da mistura da fuga, adicione algumas gotas de chocolate, chocolate coberto passas ou amendoim, ou mesmo doces cobertos de chocolate ou amendoim.

5. Roadside Picnic

A viagem é a oportunidade perfeita para fazer um piquenique na estrada. Se você já tem um refrigerador, tudo que você precisa é de um cobertor de piquenique e você está definido. É preciso um pouco de tempo de preparação no dia anterior, mas um frio frango assado é delicioso no dia seguinte.

Outro clássico piquenique é um sanduíche de queijo suíço e presunto em uma banqueta duro. salada de batata, salada de repolho ou salada de macarrão também são grandes acompanhamentos. Para a sobremesa, biscoitos caseiros e brownies são sempre um sucesso.