5 Regras para sobrevivência pós-graduação estudo (e vida em geral).

Mesmo os estudantes que fizeram bem em alcançar as suas qualificações de graduação são muitas vezes apanhados de surpresa quando a realidade plena das exigências de estudo de pós-graduação bate-los. E aqueles que lutaram por meio de suas qualificações de graduação podem ver dias única escuras à frente. Mas antes de jogar a toalha, existem algumas dicas que podem ajudar aqueles que estudam em direção honras e mestrados, diz um especialista em educação.

“Muitos vão se surpreender com o quão diferente as exigências são entre o estudo sub- e pós-graduação e pode estar se perguntando se eles não tenham tomado em mais do que eles podem lidar com”, diz Peter Kriel, Chefe da Faculdade de Negócios da The Independent Instituto de Educação.

“É particularmente da componente de investigação de estudos de pós-graduação que parece andar alunos. E os alunos muitas vezes experimentam uma enorme sensação de solidão durante a fase devido à natureza pessoal e individual da sua investigação sobre seu campo escolhido de investigação “.

“Como é o caso com todos os factores de stress, a primeira rota de ação é entender o que está acontecendo com você e, em seguida, abordar a experiência com as soluções que se aplicam ativamente. Existem algumas coisas práticas que você deve fazer para ajudá-lo através deste processo.”

1. Formar uma comunidade de prática

Conversar com outros alunos também envolvidos em estudos de pós-graduação, e fazer um ponto de não só falar sobre as demandas acadêmicas, mas também como você experimentar este caminho. Desta forma, você vai perceber que você não está sozinho em sentir-se oprimido. Sua comunidade de prática pode ser um fórum on-line ou reunião de café regular – o ponto é para garantir que você cercar-se (fisicamente ou virtualmente) com as pessoas no mesmo caminho.

2. Conheça a si mesmo

Tome um olhar honesto sobre seus hábitos diários. Sabe-se bem o suficiente para identificar quando você está procrastinando ou dar desculpas. Chame-se para fora sobre estes e agir de forma diferente – mesmo se você ainda não se sente diferente. Seja honesto consigo mesmo sobre o que constitui um verdadeiro desafio e que equivale a táticas evasivas. A melhor maneira de fazer-se comportam de maneira diferente é compartilhar essas idéias – talvez com a sua comunidade de prática ou um amigo ou colega – e compartilhar sua compromisso de como você está indo para mudar. Dessa forma, ainda mais procrastinação envolve deixar alguém para baixo também, e é menos provável de acontecer.

3. Cuide de sua saúde mental,

É normal experimentar períodos de grande vulnerabilidade, cansaço e ansiedade sobre o que precisa ser feito. Equilíbrio, diz Kriel, é sempre a resposta. Trabalho para trás a partir de prazos e definir-se metas gerenciáveis ​​muitos menores; certifique-se de planejar o tempo de inatividade, descanso e relaxamento, e adquirir o hábito de um ritmo medido. Recalibrar seu plano assim que você perder um prazo e você não vai pousar com esse sentimento nauseante de não ter feito qualquer progresso em sua tese para seis meses.

4. Olhe após o seu bem-estar físico

Isto inclui fazer exercícios regulares e comer bem. Kriel diz que os 30 minutos você toma para ir para uma caminhada ou ir ao ginásio ou fazer algo que você ama não só irá melhorar a sua produtividade, mas também dar-lhe tempo para refletir sobre o seu trabalho, que muitas vezes resulta em encontrar soluções para os desafios. Lembre-se que bons hábitos alimentares não consistem em aumentar a ingestão de chocolate e cafeína, e uso excessivo de álcool é uma maneira de configurar-se para o fracasso.

5. Lidar com a vida como ela acontece

Quer se trate de uma crise pessoal, uma promoção, um desafio de saúde ou um relacionamento fracassado, a vida pode perturbar os planos mais bem elaborados. A comunicação é a chave para limitar o impacto da vida em completar a sua qualificação – falar com seu supervisor, o mais rapidamente possível e ajustar seu plano para acomodar o novo desafio. Se você aderir ao acima, então é muito improvável que haverá uma objeção a que você realinhar metas e prazos para acomodar o que a vida tem jogado em você, diz Kriel.

Ele diz que os passos descritos acima não são conselho apenas som para estudantes de pós-graduação, mas para qualquer pessoa tentar fazer o melhor de sua vida, oportunidades e circunstâncias.

Mas o valor de estudantes de pós-graduação que tomam estas sugestões seriamente reside no fato de que os sentimentos de isolamento e ser oprimido muitas vezes vêm como um choque – especialmente para pós-graduados que são geralmente grandes empreendedores e geralmente capaz de mediar todos os desafios – e esses passos são uma maneira infalível para levá-los de volta aos trilhos.