5 razões pelas quais você não está perdendo peso

Se você estiver seguindo um plano de alimentação e fitness saudável rigorosa, mas não estão a ver os resultados, pode ser tempo para verificar o que poderia estar sabotando o seu sucesso.

1. Você compensar para exercício

Às vezes a tentação de premiar os nossos treinos com um deleite comestível é muito forte. Cedendo, na verdade você está desfazendo todo o trabalho duro do seu treino. Nós costumam superestimar as calorias que queimar através de exercício, de modo que você pode tomar em mais do que você realmente trabalhou fora, levando ao ganho de peso, em vez de perda.

Não dormir o suficiente pode minimizar os benefícios do exercício e causar-lhe a ganhar peso. Não só a privação do sono afeta o desempenho do exercício e resistência, mas desacelera o seu metabolismo, aumenta o apetite e faz você mais propensos a ceder a seus desejos. A falta de sono pode aumentar os níveis de estresse, o que pode contribuir para o ganho de peso, também.

3. Você está bebendo demais bebidas açucaradas

Não se esqueça de considerar as calorias no suco de fruta, smoothies, refrigerantes e muitas bebidas quentes, além do álcool. Cada caloria conta para sua ingestão diária, por isso não se esqueça sobre os líquidos!

4. Você está comendo grandes porções

Enquanto você pode pensar que você só está comendo três refeições por dia, com a porção tamanhos crescentes de que muitos de nós consomem – você poderia realmente ser comer o equivalente a seis ou mais tamanhos padrão que servem cada dia. Vale a pena lembrar que, embora a comida que você está comendo pode ser saudável, deve ainda ser consumidos com moderação, como comer muito de qualquer coisa fará com que você ganhar peso.

5. Você está comendo muito pouco

Enquanto comer muita comida pode causar-lhe a ganhar peso, comer muito pouco também pode torná-lo surpreendentemente difícil para lançar esses quilos. Seu corpo tem um instinto natural para proteger-se assim quando não é dada uma quantidade adequada de alimentos que irá automaticamente para o modo de fome, fazendo com que o metabolismo para abrandar e o corpo a acumular gordura e calorias. Como resultado deste se tornará muito mais difícil para você perder peso.

Fonte: http://www.realbuzz.com