5 razões para encontrar equilíbrio com yin yoga

Cada estilo de yoga ocupa um lugar diferente no meu coração. Por exemplo, eu faço ioga Ashtanga para fortalecer o corpo eo espírito, ioga quente para suar e desintoxicação, restaurador para acalmar e doloridos atada alongar os músculos, e descer com algum fluxo para conectar meu corpo e respiração. No entanto, eu sempre tempo para fazer yin yoga na minha prática semanal e aqui está o porquê …

 

1. Yin Estilo Yoga

Yin yoga é um estilo passivo, transformador da Hatha yoga que pede aos participantes para manter posturas para até 8 minutos cada. Este já apossar de poses é feito para fortalecer, alongar, e fornecer liberação terapêutica para articulações, músculos, ligamentos, fáscias e outros tecidos conjuntivos.

Menos ativos do que outros tipos de ioga, yin é feito principalmente deitado em seu tapete. O principal objetivo do yin yoga é fornecer aterramento. Como você aprende a sintonizar a rotina diária e se concentrar em abrandar e ouvir o seu corpo, você vai aprender a se render totalmente, mente e corpo, para a sua prática.

2. Quem deve Yin?

Eu tinha um professor de yoga que yin yoga uma vez descreveu como a meditação transformadora final. Isto é devido à capacidade do yin para combinar corpo e mente na esteira simultaneamente.

É verdade, yin faz beneficiar aqueles que fazem uma grande quantidade de altas esportes energéticos e de fitness. É também uma grande prática cortesia para iogues, como eu, que realizam estilos ativos e fortalecimento de yang yoga (ou seja, energia) regularmente.

3. Yin e Yang

Como mencionado, yin e yang são forças complementares que trabalham em conjunto, e não uns contra os outros e existem em todos nós. Na verdade, a medicina tradicional chinesa nos diz que para alcançar total saúde e bem-estar, yin e yang devem apoiar-se mutuamente e equilibrar de forma igual.

Devido ao fato de que nossas vidas diárias são tipicamente cheia de yang (ou seja, calor, superestimulação, activeness, solidez) elementos, o equilíbrio é o melhor alcançado com foco no nosso yin (ou seja, legal, relaxamento, calma, e lentidão) energias.

4. Volte a ligar e criar abertura

Enquanto asanas estilo yang yoga (poses) são destinadas a energizar e criar resistência, reforçando as posturas do corpo e da mente-yin são feitas em baixo para o tapete com um foco na criação de espaço, flexibilidade, religação e limpeza energia reprimida ou negatividade .

Yin yoga tende a concentrar-se nos tecidos conjuntivos, onde os bloqueios podem ocorrer. Ao abrir e limpar o espaço em torno de nossos órgãos vitais, músculos mais utilizados e articulações, podemos prevenir lesões e doenças.

5. Posturas Yin

Yin poses de ioga concentrar no corpo da metade inferior (yang na metade superior). Então, esperamos um monte de alongamento lento nos tecidos conjuntivos profundas dos quadris, pélvis, pernas e pés. Poses que torcer e purificar o corpo pode incluir um monte de voltas purga, curvas para a frente, e abertura hip coloca.

Mais uma vez, yin é ritmo mais lento, mas ao mesmo tempo é pesado no lado meditativo, a mente eo corpo ainda estão trabalhando muito duro. Muitos novos alunos relatam mental e desconforto físico (leve). Afinal, estabelecendo-se profundamente em um abridor de quadril ou torção durante 8 minutos, enquanto resistindo à vontade de remexer-se pode trazer um monte de auto-realizações, insegurança e desconforto emocional.

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