5 razões para encontrar o equilíbrio através yin yoga.

Cada estilo de yoga ocupa um lugar diferente no meu coração. Por exemplo, eu pratico ioga Ashtanga para fortalecer meu corpo e minha mente, ioga quente para suar e purifica-me, yoga regenerativa para aliviar e esticar os músculos rígidos e doloridos, e um certo fluxo para conectar meu corpo e minha respiração. No entanto, eu sempre tomar o tempo para praticar yoga Yin cada semana, e aqui está o porquê …

1. O estilo de Yin Yoga

Yin yoga é um estilo passivo de Hatha yoga e transformador que convida os participantes a realizar poses para até 8 minutos. Esta retenção prolongada opera para fortalecer, alongar e proporcionar alívio terapêutico para articulações, músculos, ligamentos, tendões e outros tecidos conjuntivos.

Menos ativos do que outros tipos de ioga, yin yoga é praticado principalmente deitado no tapete. O principal objetivo do Yin Yoga é fornecer uma âncora. Como você aprender a se desconectar da sua vida diária e se concentrar no lento e ouvir o seu corpo, você aprender a deixar ir completamente, corpo e espírito, para a sua prática.

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2. Para quem?

Um dos meus professores de yoga, uma vez descreveu Yin yoga como a meditação transformadora final. É graças a habilidade de Yin Yoga para combinar simultaneamente o corpo ea mente no tapete.

Verdadeiro Yin benefícios para aqueles que praticam um monte de esportes e fitness muito energéticos. Também é uma excelente prática complementar para iogues que, como eu, a prática regular de estilos de ioga yang (energia) Ativos e fortalecimento.

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3. Yin e Yang

Como já mencionado, o Yin e Yang são forças complementares que trabalham em conjunto e existem em todos nós. Na verdade, a medicina tradicional chinesa nos diz que para alcançar a saúde e bem-estar total, o yin e yang devem apoiar-se mutuamente e equilibrar de forma igual.

Devido ao fato de que nossas vidas diárias geralmente são preenchidos com elementos yang (ou seja, d. Calor, estimulação excessiva, atividade, velocidade), o equilíbrio é melhor alcançada focando nossa energia yin (ou seja, ie. Frescor, relaxamento, calma, lenta).

4. Restabelecer ligação e criar a abertura

Enquanto asanas estilo yang são projetados para energizar e construir a resistência enquanto fortalece o corpo ea mente, as posturas yin são realizados lá na esteira para criar espaço, flexibilidade , reconectando e limpeza de energia reprimida e negatividade.

Yin yoga centra-se nos tecidos conectivos que são o local de bloqueios. Ao abrir e limpar o espaço em torno de nossos órgãos vitais, nossos músculos e articulações mais utilizados, podemos prevenir lesões e doenças.

5. Posturas yin

Yin posturas de Yoga concentrar na parte inferior do corpo (yang na parte superior). Então, esperamos para retardar o alongamento dos tecidos conjuntivos profundas de seus quadris, pélvis, pernas e pés. As posturas que torcem e purificar o corpo não incluem voltas de purificação ruins, curvas para a frente e abertura hip representam.

Mais uma vez, yin ritmo mais lento, mas mesmo se o lado meditativo está presente, o corpo ea mente estão ainda trabalhando muito duro. Muitos novos praticantes relatam um desconforto mental e ligeira física. Depois de tudo, ter uma postura torção ou hip abertura 8 minutos, enquanto resistindo à necessidade de se contorcer pode trazer um monte de auto-consciência, insegurança e desconforto emocional.

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