5 razões para desfrutar mais café

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Como se as maravilhas do ritual da manhã que está ingerindo um copo quente de cafeína não era razão suficiente para que você adora café, vira lá fora é uma quantidade convincente de evidências de que regularmente entregando-se a um copo de Joe pode realmente ser bom para o seu saúde a longo prazo. Isso pressupõe, é claro, que você não está poluindo o seu café com grande quantidade de creme de coração-entupimento e doce açúcar, mas mortal. Xícaras de café preto, por outro lado, olhar como uma boa aposta quando se trata de beber algo para a sua saúde. Vamos dar uma olhada nos detalhes na lista abaixo …

1. diminuição da mortalidade

Para colocá-lo o mais amplamente possível, tomando café em uma base regular pode realmente reduzir suas chances de morrer de qualquer causa que se possa imaginar. Está certo. E há um monte de provas para sustentar essa afirmação de angariação de sobrancelha. Mais de 35 estudos foram feitos cobrindo mais de 2 milhões de pessoas que indicam o café influencia diretamente o que se meta-estudo publicado em Nutrição e Saúde Pública chama de “todas as causas de mortalidade.”

De acordo com o estudo, leve a moderada quantidades de café é “associado a um risco reduzido de morte por todas as causas, particularmente em mulheres.” Quanto ao que é sobre o café que liga o seu consumo para reduzir o risco de morte? Essa parte ainda não está claro, mas a associação estatística é claramente lá. Tal como para a quantidade de café por dia, o estudo indica que os benefícios do consumo de café aumentou ligeiramente com uma maior ingestão. Assim, aqueles em que o estudo bebeu 3 a 5 copos de um dia viu mais vantagens do que aqueles que bebia um copo de um dia.

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2. Saúde Cardiovascular

Desde que a doença cardiovascular é a principal causa de morte para homens e mulheres adultos nos Estados une, todos nós devemos estar à procura de maneiras de combatê-lo. Parece um bom lugar para começar é com a sua chávena de café da manhã. Uma meta-estudo que cobriu 36 estudos e mais de 1 milhão de participantes foi realizado para abordar a teoria de que o consumo de café foi prejudicial para a saúde cardiovascular, uma crença comum com base em como a cafeína parece acelerar o ritmo cardíaco.

Os resultados, publicados na edição de 2016 Epidemiologia e Prevenção , descobriram que beber 3 a 5 xícaras por dia não só não foi ruim para a saúde cardiovascular, mas parecia ser bom para ele. Eles descobriram que “o consumo moderado de café foi inversamente associado significativamente com [doença cardiovascular]”, o que significa que beber 3 a 5 xícaras por dia o coloca no grupo de pessoas que enfrentam a menor quantidade de risco de doença cardiovascular.

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3. Colon Cancer Recovery

Como a terceira forma mais comumente diagnosticado de câncer, câncer de cólon matou mais de 50.000 pessoas nos EUA em 2016 de acordo com um Colon Cancer Alliance estimativa. Uma maneira de reduzir o número de pessoas que morrem devido a esta forma comum de cancro, ao lado de detecção precoce, é o consumo de café. Um novo estudo publicado na semana passada no Journal of Clinical Oncology relata que beber café enquanto se recuperava de câncer de cólon parecia melhorar as chances de uma recuperação completa.

Os doentes que fizeram parte do estudo todos tinham Fase III do cancro do cólon, o que significa que o cancro se espalhou para os gânglios linfáticos, mas não para o resto do corpo. Todos os pacientes tinham feito isso com sucesso através de cirurgia e quimioterapia. Uma vez que na recuperação, aqueles que bebeu 4 ou mais chávenas por dia eram de 42 por cento menos propensos a ter o cancro voltar e 33 por cento menos probabilidade de morrer do cancro do que os bebedores de café não.

4. Diabetes

Talvez o problema mais rápido crescimento a saúde do nosso tempo, diabetes afecta cerca de 30 milhões de pessoas nos EUA, quase um décimo da população do país. Pior ainda é que, com mais de 1 milhão de pessoas se juntar às fileiras dos diabéticos a cada ano, parece haver pouca esperança no horizonte para parar a propagação desta doença crónica e-abreviar a vida. Se tivéssemos um elixir mágico que pudesse de alguma forma proteger contra o desenvolvimento de diabetes …

Acredite ou não, o café pode realmente ser exatamente isso. Beber habitual de café está associado com a redução significativamente as chances de desenvolver diabetes, especificamente do tipo 2. Um estudo meta publicado em 2005 no Journal of the American Medical Association e um estudo de 2016 follow-up publicado em Diabetes Care ambos afirmam que existe uma relação inversa relação entre o consumo de café e a diabetes em desenvolvimento. Isso inclui tanto misturas regulares e descafeinado de café.

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5. Doença de Alzheimer

As duas palavras que golpeiam o medo nos corações de qualquer um ficar muito tempo no dente são “doença de Alzheimer.” A ansiedade excessiva sobre esta doença cerebral que começa com pedaços de perda de memória e termina com uma perda total da mente não é infundado. Mais de 5 milhões de pessoas atualmente têm a doença de Alzheimer e esse número vai dobrar até 2017, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Nenhuma cura está em obras e tratamentos geralmente produzir resultados mistos.

Beber café, no entanto, pode realmente ser um potencial tratamento da doença de Alzheimer, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Jornal da Doença de Alzheimer. O estudo concluiu que os tratamentos de cafeína em ratinhos levaram a um abaixamento dos níveis de Abeta, uma proteína anormal que se acredita ser responsável pela doença de Alzheimer. Não só este tratamento a doença de Alzheimer, também parecia diminuir as chances de desenvolvê-lo em tudo. Estudos adicionais continuaram nessa linha de pesquisa sobre como o café pode influenciar a doença de Alzheimer em humanos e, enquanto o debate ainda está aberto, evidência positiva está acumulando.