5 razões para começar a nadar

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Os benefícios da natação

A maioria dos sul-africanos não precisam de uma desculpa para ficar na piscina e se refrescar, especialmente em torno de março. A boa notícia é que a natação é uma força e cardio exercício, o que o torna um top atividade de fitness all-round.

Charmaine Gianni, National Grupo Exercício Manager, a partir Planet Fitness diz que na água, seus músculos estão em constante resistência, “Swimming mantém o seu ritmo cardíaco, constrói a resistência, força muscular e aptidão cardiovascular.”

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“A natação é um exercício individual, mas você pode escolher as atividades do grupo na piscina como do Aqua Attack, uma forma suave para entrar em forma usando a água como resistência a aumentar a taxa de coração, melhorar a aptidão e condicionamento”, diz Gianni. Planet Fitness oferece instalações de piscina membros de classe mundial em clubes selecionados em todo o país.

5 Razões para nadar

  1. Qualquer um pode fazê-lo : grávidas, idosos, impróprios ou mesmo um triatleta super-fit – qualquer um pode fazê-lo!
  2. É uma atividade de baixo impacto : A natação é um ótimo treino para atletas lesionados que podem precisar de ser gentil em suas articulações. O que isto significa é que você é capaz de empurrar-se ainda mais na piscina sem sentir o desgaste em seu corpo.
  3. É bom para seus pulmões : Quando você nadar seu corpo aprende a usar o oxigênio mais eficientemente: você tomar em mais ar fresco a cada respiração e livrar-se de mais dióxido de carbono quando você respira para fora. O que isto significa é que sua freqüência cardíaca de repouso é menor, o que traz vantagens para você em várias outras actividades de fitness.
  4. Ele funciona todos os tipos de músculos : Natação ativa muitos músculos que são pouco trabalho. Levantar os braços acima da cabeça significa envolver seus lats e deltóides, que você pode não ter necessários em algum tempo.
  5. Isso faz você feliz : Quando seu corpo está completamente envolto em água, os seus sentidos estão protegidos contra as imensas quantidades de informação que recebem fora de água. Este, por sua vez leva a um estado mais calmo e mais feliz. Similar a tomar um longo banho, natação tem um efeito de aumento de humor.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.