5 razões para andar se você quer perder peso

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1. É fácil!

Apenas 30 minutos de caminhada faz a diferença em ajudar você a queimar calorias. Você pode quebrar a sessão de 30 minutos em três sessões de dez minutos, se você achar que é mais fácil.

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2. É comum

3. É conveniente!

Você pode andar a qualquer hora, em qualquer lugar e com qualquer pessoa! Você pode andar:

  • Na parte da manhã, tarde ou noite.

  • Dentro ou fora em praticamente qualquer local: sua casa, escritório, parques, lojas, e vizinhança.

  • Por si mesmo, com o seu animal de estimação, ou com outra pessoa.

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Você pode até mesmo a pé no lugar enquanto a ver televisão ou falar ao telefone.

4. É barato

Você não tem que pagar por um ginásio adesão caro para andar e perder peso. O único equipamento que você precisa é um bom sapato de caminhada que se encaixa bem.

5. Existe um baixo risco de lesão

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Andar a pé não colocar tanta pressão sobre as articulações como corrida ou outros exercícios de alto impacto; portanto, é menos provável que resulte em lesão.

Há também inúmeros benefícios para a saúde de caminhada. Caminhar pode ajudá-lo:

  • Melhorar o seu colesterol.

  • Baixar a pressão arterial.

  • Reduzir o risco de doença cardíaca e derrame.

  • Prevenir ou controlar a diabetes.

Fonte: http://www.fitnessforweightloss.com