5 rápidos, exercícios de queima de gordura que você pode fazer longe do ginásio

A desculpa mais comum dada para não se exercitar é a falta de tempo. Bem, estas rotinas de exercícios vai salvar o dia!

Perder gordura e ficar em forma em uma pequena quantidade de tempo que qualquer um pode espremer em seu dia.

Bônus: Você pode fazer todos esses exercícios fora do ginásio.

Para sprints, vá para o seu parque mais próximo, ou correr na rua fora de sua casa. Para os combos saltando comprar uma boa qualidade pular corda, e para exercícios kettlebell você pode investir em alguns sinos chaleira leve para sua casa. Eles são relativamente pequenos e podem ser facilmente embalado afastado em um armário quando não em uso.

1. O científica treino de sete minutos

  • polichinelos
  • todos se sentam
  • flexão
  • ab crise
  • intensificar na cadeira
  • agachamento ar
  • dip tríceps
  • prancha
  • joelhos elevados em execução no lugar
  • estocada
  • empurrar-se e girar
  • prancha lateral

Os sete minutos deve ser muito difícil de passar. Se não, obter o aplicativo de treino 7 minuto e tente um dos mais avançados.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.