5 posições de dormir comum e como eles afetam sua saúde.

Todo mundo parece dormir em uma maneira diferente, espalhados pela cama ou enrolado joelhos no peito. Mas embora você provavelmente escolheu sua posição de dormir de acordo com o conforto, a maneira como você dorme pode dizer mais sobre você do que você pensa.

As diferentes posições que não afetam fisicamente pela manhã e durante todo o dia, eles também podem afetar seu cérebro, de acordo com um artigo publicado em 2017 pelo The Huffington Post. Embora você se moveu mais do que pensa à noite, aqui estão cinco posições de sono principais e como elas podem afetar seu bem-estar geral …

1. Posição Lateral

A posição lateral é a posição de dormir mais popular, de acordo com o artigo Huffington Post, e também é mais comum entre os animais. E a natureza pode ter uma boa razão para fazê-lo: o artigo diz que a posição lateral é a posição mais eficaz para “livrar nossos resíduos metabólicos cerebrais que se acumulam durante a vigília.”

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Esta teoria provou-se que em ratos, mas esta limpeza noite do cérebro através do sistema glymphatique poderia reduzir os casos de doença neurológica em humanos, bem como a doença de Alzheimer, de acordo com o artigo.

2. Na parte traseira, os braços estendidos nas laterais

Embora a posição lateral poderia reduzir o declínio neurológico, esta não é a única posição saudável, de acordo com Tan Tock Seng Hospital em Singapura. O hospital possui os benefícios de dormir de costas com os braços estendidos confortavelmente para os lados como a melhor posição para a saúde do pescoço e coluna vertebral.

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Mas há uma desvantagem para esta posição, de acordo com o hospital, porque pode aumentar ronco e complicações devido a apnéia do sono, que pode ser uma doença muito grave que causa falta de respiração durante o resto.

3. Posição Fetal

Esta posição imita a do feto no útero, os joelhos até o peito. É uma variante para a posição lateral, e, portanto, cai entre as posições de dormir mais comuns (Saúde do Homem revista diz um estudo de 1.000 participantes, 41% preferiram-lo).

Além dos benefícios de “purificação do cérebro,” Saúde artigo dos homens os observa que a posição fetal alivia o stress em órgãos vitais como o fígado, estômago e pulmões. Ele sugere a rolar no lado direito do corpo para o máximo benefício.

4. O Starfish

Aqui está uma variante do decúbito dorsal, com os braços acima da cabeça, em vez de nas laterais. Pontos de vida dos homens revista que aqueles que preferem esta posição pode saber os mesmos problemas de ronco e dificuldades respiratórias.

Mas em uma nota mais positiva, os links revista esta posição de dormir para “pessoas ouvindo”, que são “sempre pronto para oferecer ajuda e não gosta de estar sob os holofotes.” Ele também o é posicionar o menos popular entre os adultos, mas é muito bonito em bebês.

5. Na barriga

Existem variações desta posição sobre a barriga; mãos sobre o travesseiro, abaixo ou nas laterais. Mayo Clinic diz sono em seu estômago com um travesseiro na cabeça (o lado em torno do pescoço) pode colocar pressão sobre as costas.

Mas a Clínica Mayo também observa que a remoção do travesseiro ou colocá-lo sob a pelve e abdome pode aliviar este problema. Esta não é uma posição recomendada para mulheres grávidas, pois pode reduzir o espaço de movimento do bebê e reduzir o fluxo de oxigênio, de acordo com um estudo de 2016.

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