5 mitos de perda de peso

Tanto se fala sobre a perda de peso que pode ser difícil de classificar o fato da ficção. Aqui está a verdade sobre cinco mitos de perda de peso comuns.

1. Me Starving é a melhor maneira de perder peso

Bater dietas não são susceptíveis de resultar em perda de peso a longo prazo. Na verdade, eles às vezes pode levar ao ganho de peso a longo prazo. Seu corpo vai estar com pouca energia, causando-lhe a almejar alto teor de gordura e alimentos ricos em açúcar. Quando você finalmente ceder e comer esses alimentos, muitas vezes você vai comer mais calorias do que você precisa, causando ganho de peso.

Não é verdade. Perda de peso sensata envolve fazer pequenas mudanças que você pode furar a por um longo tempo. Isso significa construir a atividade física regular em sua rotina diária. Adultos entre dezenove e sessenta e quatro deve obter pelo menos cento e cinquenta minutos de intensidade moderada de atividade física aeróbica, como caminhar rápido ou de bicicleta a cada semana, e aqueles que estão acima do peso são propensos a precisar de mais do que isso, a fim de perder peso.

3. Pílulas de emagrecimento são eficazes para a perda de peso a longo prazo

Não, eles não são. Pílulas de emagrecimento por si só não vai ajudá-lo a manter o peso fora a longo prazo. Eles só devem ser usados ​​quando prescritos por um médico.

4. Os alimentos saudáveis ​​são mais caros

Alimentos saudáveis ​​não são necessariamente mais caro do que suas alternativas saudáveis. Você normalmente vai pagar mais por um elevado teor de gordura, de alta sal pronto refeição que você faria se você tivesse comprado os ingredientes frescos e fez a refeição si mesmo.

5. Alimentos rotulados ‘baixo teor de gordura’ ou ‘gordura reduzida’ são sempre uma escolha saudável

Tem cuidado. Alimentos rotulados ‘baixo teor de gordura’ têm de cumprir critérios legais a usar esse rótulo. Rótulos como ‘gordura reduzida’ não tem que cumprir os mesmos critérios, e pode ser enganosa. Um lanche reduzido teor de gordura deve conter menos gordura do que a versão full-gordura, mas isso não significa automaticamente torná-lo uma escolha saudável: ele ainda pode conter muito mais gordura do que, digamos, uma porção de fruta. Alimentos de baixo teor de gordura também, por vezes, contêm altos níveis de açúcar.

Fonte: http://www.nhs.uk