5 mitos da dieta desmascarado

Há uma série de equívocos sobre começar uma nova dieta lá fora – não é de admirar que muitas mulheres sentem-se frustrados antes mesmo de começar.

Vamos dar uma rápida olhada em algumas dessas lendas dieta e descobrir se eles são mito ou verdade …

1. “salada é a melhor opção para escolher quando comer fora”

Em geral, sim “saladas são saudáveis, mas realmente depende do que está na salada e que tipo de vestir você está colocando no topo. Se você está comendo alguns verdes com pedaços de feta, bacon e avo e um molho de queijo azul cremoso, você poderia ser acrescentando que muitos (se não mais) calorias do que por comer uma refeição de bife e batatas fritas!

2. “O mel é menos engorda do que o açúcar”

Você sabia que o mel contém cerca de 75% de açúcares simples e 25% de água? Isto significa que é mais calorias do que o açúcar, especificamente porque uma colher de chá de mel contém 25 calorias, enquanto uma colher de chá de açúcar contém apenas 16 calorias.

Dica: Você não tem que desistir de mel, basta ter cuidado e usá-lo em pequenas quantidades.

3. “É mais caro para comer alimentos saudáveis”

Com um pouco de planejamento e orçamento, você ficaria surpreso com o quão alimentação saudável rentável pode realmente ser. Você não precisa comprar os ingredientes mais extravagantes que chefs famosos no Food Network está dizendo para você usar.

Dica: Tente substituir carne com uma leguminosa de carne como o custo-benefício, como lentilhas. Comprar frutas e legumes que estão na época e local.

4. “Eu só deve comer quando estou com fome”

De acordo com os pesquisadores do Registro Controle de Peso Nacional (NWCR), a chave para o sucesso da perda de peso é para o espaço a sua comida ao longo do dia. As pessoas que pulam refeições, a fim de tentar salvar algumas calorias, são mais propensas a problemas de peso, porque uma vez que eles comem, eles costumam comer todas as coisas erradas “ou ir ao mar e binge.

Dica: Coma refeições nutritivas ou lanches a cada 4-5 horas todos os dias durante a semana e nos fins de semana.

5.”As barras de cereais são mais baixos em gordura e açúcar do que barras de chocolate”

Apesar de barras de cereais pode parecer mais saudável em comparação, a maioria deles contêm muito mais do que apenas frutas, aveia e nozes. Eles podem ser mais baixos em gordura do que a maioria barras de chocolate, barras de cereais, mas geralmente contêm tanto açúcar. Este açúcar pode ser listado como xarope de arroz, maltodextrina, xarope de glucose-frutose, açúcar de cana, mel ou frutose.

Dica: Antes de comprar uma barra de cereais, leia as informações nutricionais na embalagem.

Fontes: Fitsugar.com e Weightlossresources.co.uk

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