5 melhores bebidas para ajudar a perder peso

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Quando falamos de perda de peso ou dieta nos concentrar sobre o que comer, quando comer e quanto comer. E sobre as bebidas?

Ao tentar perder peso, vamos nos concentrar quase toda a nossa atenção na comida.

Enquanto a comida é o principal fator nutricional na perda de peso, aí reside um grave perigo em negligenciar a olhar para as bebidas que você está consumindo e seus efeitos sobre o seu plano nutricional.

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Considere isto:

  • Um copo de cola contém cerca de 180 calorias de açúcar refinado
  • A cerveja contém 150 calorias de álcool refinado
  • Um café branco com dois açúcares contém 80 calorias a partir de gordura do leite e açúcar refinado
  • Um copo de sumo de laranja comercial aparentemente saudável contém 112 calorias (geralmente uma mistura concentrada de açúcar refinada e fruta)

Exemplo de um (mau) dia ‘normal’ de bebidas:

Este é um exemplo do que uma pessoa normal iria consumir todos os dias em termos de bebidas … Estes são frequentemente calorias ‘inconsciente’ que não estão sendo considerados como parte da ingestão nutricional diária, mas eles se somam!

  • Antes do almoço: café (branco, dois açúcares) – 80 calorias
  • Tempo de pequeno almoço: Vidro do suco – 112 calorias
  • Manhã hora do chá : Café – 80 calorias
  • Almoço: Cola – 180 calorias
  • Tarde hora do chá: café – 80 calorias
  • Chegar em casa do trabalho: Beer – 150 calorias
  • Jantar: de vidro pequeno de vinho tinto – 125 calorias

Isso funciona para cerca de 1 000 calorias!

Isso é cerca de metade do número uma mulher média deve consumir em um dia. Então, basicamente, neste cenário, a pessoa está bebendo 50% de suas calorias necessárias.

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Então, o que você deve beber se você quer perder peso?

Aqui estão 5 sugestões:

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.