5 maneiras simples de parar de procrastinar – agora!

Eu precisava de uma equipe de controladores de tráfego aéreo. Claramente não havia nenhum, porque eu tropeçando de crise em crise, com uma regularidade alarmante.

Claro que, sendo uma mãe solteira de duas crianças – um com necessidades especiais, e uma mulher de negócios em tempo integral necessário estar permanentemente na ultrapassagem.

Claro, minha lista de coisas a fazer apenas continuou a crescer.

Eu tive uma infinidade de razões perfeitamente lógicas para colocar as coisas que eu não queria enfrentar na parte de trás-queimador – e não, é claro que isso não tinha nada a ver com procrastinar. Então, cheio de justificação, desculpas e negação, eu continuava vazando energia como um gato de tom incontinente durante anos.

Você também é um viciado justificação experiente?

Você racionalizar que você não tem tempo para lidar com essas questões… Você sabe, os únicos que mantêm ficar preso no final da sua lista de prioridades?

Aposto Jeffrey Deaver terá um tempo difícil chegar com linhas de história tão convincente quanto aqueles que inventar para evitar lidar com tarefas que realmente não querem lidar com eles.

Podemos tomar o planejamento para um nível totalmente novo quando estamos inferno dobrado em atrasar – ou não terminar – uma tarefa.

Podemos levar horas arrumar um armário em vez de limpar o resto da casa; material de pesquisa para um livro, que deixamos de realmente escrever; a criação de um novo sistema de arquivo inteiro para contas, mas nunca ficando em torno de pagá-los; reescrever um currículo perfeito dez vezes, enquanto o cargo seja preenchido por outra pessoa; falando em termos magistrais sobre um projeto que estamos trabalhando (e foram para os últimos dez anos.)

Ou podemos citar cada dieta já concebido, mantendo o nosso local Kentucky Fried Chicken na lista Fortune 500.

As pessoas que procrastinam comumente subestimar a dificuldade de uma tarefa ou o tempo necessário para concluí-lo. Em seguida, eles encontram-se em seus joelhos com a exaustão no meio – e saia. Isso cria reforço negativo e eles são muito menos propensos a tentar a tarefa no futuro.

Talvez você é um perfeccionista?

O problema com perfeccionistas é que eles tendem a ver as coisas em preto e branco. Ou seu projeto é completamente impecável ou uma falha fenda-your-pulsos. É por isso que muitos deles dedicam uma vida inteira à pesquisa um projeto que nunca vem à fruição.

Completar uma tarefa pode ser problemático para um perfeccionista de primeira classe. Você pretende fazê-lo em algum momento deste século, mas ter que fazê-lo perfeitamente significa que você atrasar a possibilidade de que ele pode vir a um fracasso. Todos podem ver que você está trabalhando nisso, então você realmente não está evitando a tarefa – apenas atrasando indefinidamente!

Procrastinação também pode ser uma forma de se rebelar

É o equivalente secreta de caretas ou lançando um dedo. Você não está dizendo que você não vai fazer o que você precisa fazer. Você está apenas colocando-o na parte de trás-queimador – indefinidamente.

A lista de desculpas criativas que podem surgir com a adiar a fazer algo que não quero fazer é interminável. Eu estou muito cansado. Estou muito ocupado. Eu não estou me sentindo bem. Eu tenho que fazer outra coisa / estar em outro lugar. Eu não sou bom nisso. Há muito tempo, eu vou fazer isso mais tarde. Não é realmente urgente. Você não pode ver que estou sob muita pressão? Bem, eu não posso, porque eu não tenho o dinheiro / materiais / equipamentos / conhecimento etc.

Quase todo mundo que conheço cuja vida é um borrão ofuscante de ocupação, não tem um mais pesado do que a média da carga de trabalho – sua incapacidade de controlá-lo, para alocar tempo, priorizar e não procrastinar, é o que faz parecer que maneira

Mas eu estou tão ocupado!

Quase todo mundo que conheço cuja vida é um borrão ofuscante de ocupação, não tem uma carga de trabalho mais pesada do que a média – sua incapacidade de controlá-lo, para alocar tempo, priorizar e não procrastinar, é o que faz parecer que maneira.

E as chances são de que é parte do plano. Eles precisam justificar procrastinar as tarefas que eles não querem enfrentar, de modo que a ação das tarefas de segurança em grandes números em alta velocidade, assumir mais e mais deles para enganar a todos – incluindo eles próprios, que eles não estão evitando os em o back-queimador. Isso eu sei, porque eu fiz isso há anos!

Além disso, quando os procrastinadores que finalmente superar sua letargia seletiva, é claro que eles têm de operar em velocidade de dobra, porque há tanta coisa para se recuperar.

Alguns de nós sofrem de sobrecarga porque não estabelecer limites pessoais ou delegado. O status empunhando halo de ser um ‘bom rapaz’ que nunca se recusa a ajudar, acrescenta à justificação!

Estamos motivados principalmente por dois sentimentos: dor e prazer

1. Uma vez que a procrastinação é sempre impulsionado por um desejo de evitar algo que você percebe como dolorosa ou desconfortável, mudar suas percepções. Em vez de dizer, ‘Eu tenho que / deveria / deve’, que imediatamente cria resistência psicológica, dizer em vez disso, ‘eu quero / escolher / estou priorizando […] porque o resultado vai me beneficiar’.

2. Como atraente são os benefícios de abordar esta tarefa? Se os benefícios são convincentes o suficiente, comprometer e fazê-lo.

3. Se os benefícios de fazê-lo não são convincentes o suficiente, delegá-la  -, a fim de utilizar plenamente a sua equipe e tempo livre para cima.

4. Foco  – interrupções e distrações tem que ir.

5. Marcar celebração ou recompensa para manter um compromisso consigo mesmo, depois de ter concluído a tarefa.

Para quebrar qualquer hábito de longa data as regras têm de ser absoluta

Como um alcoólatra que nunca pode beber de novo, é tudo muito fácil de recaída em procrastinação. Então, se você está aplicando para a promoção de uma vida ou escolher sua camisa do chão, é a ‘fazê-lo agora, porque eu sou Worth It’ princípio você está codificar como um programa padrão.

Este então se espalha automaticamente para cada área de sua vida – carreira, saúde, relacionamentos, família ou a liberdade financeira.

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