5 maneiras de buscar a verdadeira felicidade

Se entrar em uma loja de livros, vamos encontrar a maioria dos livros de auto-ajuda corredor focada em aumentar a nossa sensação de felicidade através de uma estratégia ou de outra. Venha para pensar sobre isso, há uma grande variedade de livros criados com o único propósito de alcançar a felicidade. Do sucesso financeiro e perda de peso para encontrar uma alma gêmea e decorar como um profissional, é tudo sobre como se tornar feliz. Como muitos de nós acreditamos se nós só perdeu essa últimos dez libras ficaríamos felizes? E sobre sonhos de se tornar independente rico ou ganhar na loteria como uma rota para finalmente encontrar a felicidade? Embora existam muitas crenças e expectativas sobre a felicidade, a pesquisa sugere algumas boas notícias (e não tão boa notícia) para aqueles em busca constante …

 

1. Nós controlam 50 por cento da nossa felicidade

A crença de que a felicidade é uma escolha pode ser mais mito do que verdade quando consideramos a pesquisa examinando os fatores genéticos de felicidade. Psicólogos da Universidade de Edimburgo, em colaboração com pesquisadores do Instituto Queensland na Austrália descobriram que, em média, 50 por cento da felicidade vem de nossas ações eo restante está relacionado a traços de personalidade, como a sociabilidade, consciência e falta de ansiedade e preocupação .

É importante notar que os 50 por cento que podemos controlar está relacionada às nossas condições sociais, culturais e ambientais. Isto significa que se as nossas relações e ambiente são negativas, podemos não ser tão feliz como alguém em um ambiente mais favorável. Escusado será dizer que o velho ditado de “viragem que olhar severo de cabeça para baixo” pode ser mais fácil dizer do que fazer.

2. Relacionamentos são fundamentais para buscar a felicidade

Nós todos experimentamos que a alta obtemos depois de desfrutar o tempo com amigos e familiares. O sentimento de conexão com os outros não é apenas um sentimento, mas uma reação fisiológica para estar com as pessoas que se preocupam. Curiosamente, aqueles com um senso de conexão social com os outros experimentam menos tristeza, depressão, solidão e baixa auto-estima do que aqueles que se sentem isolados.

Infelizmente, vivemos em uma sociedade onde a coleta amigos no Facebook é comum durante a sua estada em casa com os nossos telões e som surround. Voluntariado e participação do grupo é uma boa maneira de sair da casa e socializar se estamos vivendo em uma nova cidade ou perderam nossa rede social. Não importa como se conecta com os outros, há uma ligação direta entre relacionamentos e felicidade.

3. Dinheiro não compra felicidade

Para a maioria de nós, o pensamento de ganhar na loteria e pagar as nossas dívidas, enquanto desfruta os milhões de liberdade financeira de dólares tem para oferecer é pura alegria. Infelizmente, a literatura sugere algo um pouco diferente (e um pouco surpreendente). Richard Layard, professor de Economia na London School of Economics sugeriu que as pessoas são mais felizes quando suas necessidades básicas sejam atendidas. Uma vez que estamos temos o nosso abrigo, alimentação e outras necessidades psicológicas e fisiológicas básicas cuidado, ganhos financeiros adicionais e a acumulação de material não aumentar o nosso nível de felicidade.

O desafio não está sendo influenciado pelas mensagens da mídia que permeiam nossas vidas nos que vamos encontrar a felicidade se comprar seu produto. A partir de um novo carro e casa para os caras de saco e de marca botas de chuva, se nós apenas comprar uma coisa, teremos o maior prazer. Nós sabemos agora que esta falsa crença de felicidade só vai levar à insatisfação, uma sensação de desconexão, e até mesmo depressão a longo prazo.

4. olhando para o lado brilhante pode Saúde Mental Efeito

Para alguns, a idéia de pensar positivamente está embutido em seu DNA; para desafiar a noção é como dizer que não existe tal coisa como Papai Noel. Recentemente, tem havido alguns desafios para a idéia de fazer limonada de limão. emoções negativas como tristeza e raiva servir a um propósito assim como as emoções mais positivas. Se trabalharmos duro para cobrindo-se com um punhado de pensamento positivo que estejamos perdendo a informações importantes nossas emoções estão compartilhando com a gente. Ao ignorar nossos sentimentos por muito tempo, podemos começar a sofrer de depressão e outros problemas de saúde mental.

A felicidade não é algo que podemos impor-nos, mas algo que resulta da compreensão de como nos sentimos, eo que precisamos. Ao dar atenção para a tristeza, dor e outros sentimentos desconfortáveis, seremos mais capazes (e provável) para sentir a felicidade e alegria quando se trata de nós.

5. Factores estilo de vida podem fazer uma grande diferença feliz!

Ela deveria vir como nenhuma surpresa que fazer pequenas mudanças no nosso estilo de vida podem colher alguns grandes benefícios para o nosso nível de felicidade. Tão pouco como 30 minutos de atividade (caminhar) por dia pode aliviar a depressão leve a moderada e elevar o humor e auto-conceitos de ninguém (pressionado ou não). O sono é outro fator que faz uma grande diferença. Dormir o suficiente, em média, de 7 a 8 horas por noite, irá aumentar a nossa recordação de memórias positivas contra a privação de sono recordando experiências mais negativas.

Passar algum tempo fora, mesmo para 20 minutos em bom tempo tem mostrado, não só para aumentar o humor positivo, mas melhorar a memória de trabalho. Além disso, o voluntariado também foi mostrado para aumentar o nosso nível de felicidade e qualidade de vida. Estudos têm demonstrado que leva apenas duas horas por semana para sentir os efeitos de ajudar os outros. Não importa o que nós escolhemos para se concentrar, há muitas pequenas mudanças que podemos fazer para nosso estilo de vida que terá um efeito positivo sobre o 50 por cento da felicidade temos controle sobre … e isso não é nada para franzir a testa sobre!

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