5 maneiras de vencer a depressão pós-férias

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Vencer a depressão pós-férias

Voltando ao trabalho após as férias de verão preguiçoso pode se sentir como uma reentrada angustiante em realidade ao ter que enfrentar a jornada diária esgotante novamente, junto com uma caixa de entrada de e-mail que se estende para fora como os Manuscritos do Mar Morto.

Você teve um vislumbre de liberdade durante as férias, mas agora você está de volta onde você começou. Se você está experimentando dores de cabeça regulares, sensação de cansaço, perda de apetite e estão tendo fortes sentimentos de nostalgia, você pode estar sofrendo de um caso clássico de depressão pós-férias.

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Desejando afastado os azuis

Para a maioria no entanto, o blues pós-feriado geralmente desaparece após algumas semanas, mas alguns podem experimentá-lo mais intensamente, e pode durar vários meses, se não for gerida com cuidado.

“Quase todo mundo está sujeito a depressão pós-férias, especialmente se ele tem sido um longo e agradável férias. Voltar à pista depois de ter que trocar a praia e céu azul para a vista de seu laptop em um escritório abafado é resistente e é completamente normal sentir mergulhos no humor, motivação e energia para as primeiras semanas “, diz van Aswegen.

Voltar à pista depois de ter que trocar a praia e céu azul para a vista de seu laptop em um escritório abafado é difícil …

“No entanto, para alguns, a depressão pós-férias pode resultar em uma sensação de que você não quer mais continuar fazendo o que está fazendo e tudo que você pode pensar é fazer uma mudança em sua vida para melhorar a sua situação. Muitas vezes, se não forem tomadas medidas, ou a situação não melhorar, esses pensamentos podem consumi-lo e levar a grande angústia e depressão debilitante “, diz ela.

5 dicas para vencer a depressão pós-férias

Para ajudar a aliviar o seu caminho para a vida normal novamente e especificamente para combater azuis pós-férias, Van Aswegen sugerem o seguinte:

1. Reviva o feriado

Compartilhar suas experiências de férias com a família e amigos ou olhar para fotos e lembranças – de algum modo reviver as férias oferece uma sensação de conforto.

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2. Dê a si mesmo algo olhar para a frente

Se você realmente gostei um feriado local ou atividade particular – quer se trate de kite-boarding ou caminhadas, começar a planear a sua próxima escapadela e / ou comprar o equipamento necessário para desfrutar a atividade mais frequentemente. Isto oferece uma distração e dá-lhe algo para olhar para frente.

3. Faça um esforço para ser positivo

Não me debruçar sobre o negativo, uma vez que o estresse e decepção pode te derrubar. Tente fazer um esforço consciente para ser positivo.

4. Sair

É importante desconectar ou desconectar de vez em quando. Seu cérebro precisa de uma ruptura com as exigências constantes que telefonemas, e-mails, SMSs, tweets e outras formas de lugar social media em cima dele.

5. Comer e exercício

Alimente o seu corpo e mente com uma dieta saudável e exercício diário. Isso também pode ajudá-lo a alcançar alguns dos seus objetivos para o Ano Novo, ao definir lo em um caminho de saúde e felicidade. O exercício libera endorfinas (hormônios de bem-estar), que vai levantar instantaneamente o seu humor.

“Uma outra teoria por detrás depressão pós-férias é o ‘let down efeito’, que é descrito como uma condição em que os níveis elevados de energia no corpo é seguida por um declínio rápido nos níveis de activação. Os altos que você experimentou durante as férias pode deixá-lo sentir-se esgotado física e mentalmente uma vez que você voltar ao trabalho.

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“Se, no entanto seu blues não levantar depois de algumas semanas de volta ao trabalho, considere chegando a sua família, amigos ou um profissional de saúde mental. Alternativamente contato com linha de apoio gratuito Pharma Dynamics’ em 0800 205 026, que é ocupado por conselheiros treinados que estão de plantão oito horas – oito horas, sete dias por semana, para ajudá-lo a recuperar a sua força mental “, conclui.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.