5 maneiras de tonificar os toosh rápido

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Encontrar maneiras rápidas e fáceis para tonificar seu toosh pode parecer impossível, mas é realmente muito mais simples ‘e mais divertido – do que você esperaria!

Tal como acontece com tonificar qualquer parte do seu corpo, há um par de coisas que trabalham juntos para fazer isso: cardio, treinamento de resistência e prestar atenção ao que você come. Não adianta fazer agachamentos religiosamente antes do trabalho se você estiver indo para dobrar em espinafre e tortas feta ou um chocolate às 3 horas todas as tardes.

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Vamos começar com cardioâ? |

A extremidade do pontapé

Caminhar ou correr para cima

Duas opções fáceis aqui são para subir alguns lances de escadas ou tomar uma caminhada através de uma reserva natural nas proximidades e caminhar ou correr até algumas colinas (ou uma montanha, se você estiver sentindo aventureiro!). Ao fazer isso, você está usando a gravidade como uma força de resistência para tonificar os toosh, pernas e núcleo.

Agora vamos dar uma olhada em um MOVESA resistência poucos? |

A ponte quadril

Este movimento realmente alvo o toosh! Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Levante os dedos dos pés em direção suas pernas, mantendo os calcanhares para baixo e aumentar o seu toosh do chão até que suas costas formam uma linha reta desde os joelhos para os ombros. Mantenha essa jogada para um segundo antes gentilmente baixando. Repita 15 vezes.

O © Plia

Se você já se perguntou por bailarinas têm essas pernas magras para o futuro, este movimento é uma das razões. É um exercício de tonificação fantástica toosh! Stand com os pés largura dos quadris e os dedos dos pés apontando para fora. Mantenha seus braços para fora na frente de você e, lentamente, abaixe-se em uma posição de cócoras. Use seus glúteos para trazê-lo de volta para sua posição de pé. Repita este movimento tantas vezes quanto você pode, por um ou dois minutos.

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Por último, uma alimentação TIPA saudável? |

Reduzir o tempo de açúcar e álcool

Álcool contém uma enorme quantidade de açúcar. Você sabia que o açúcar que não é queimado imediatamente através do exercício é armazenado como gordura no corpo? Se você pode, ficar longe de açúcar e álcool, tanto quanto possível para ajudar a manter seu corpo saudável e manter um toosh tonificado.

Fontes: Huffingtonpost.com e mywell-being.com

Leitura recomendada: Diga adeus aos alforjes!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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