5 maneiras de prevenir o ganho de peso durante o fim de semana

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Não é nenhum segredo que manter o ganho de peso extra no fim de semana não é exatamente um passeio no parque. Muitas vezes pode parecer absolutamente impossível.

Especialmente quando você está fazendo compras, visitar os mercados de fim de semana – com todas aquelas guloseimas deliciosas, ir ao cinema ou desfrutar de uma noite de data para fora.

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Mas ele não tem que se sentir assim. Não é tudo ou nada, você só precisa encontrar o equilíbrio certo e comer coisas com moderação.

Comer um bom pequeno-almoço

Sair para o dia? Delicie-se com o tempo extra que você tem sobre os fins de semana para chicotear acima de um pequeno-almoço saudável. Se você estiver indo para fora para brunch, comer uma pequena banheira de baixo teor de gordura iogurte natural com alguma fruta. Isso ajudará a impedir que você overindulging no buffet.

Pegue a sua própria lanches filme

Você sabia que um meio de pipoca e refrigerante combinação pode trazer um extra de 1 600 calorias? Se você quiser roer alguma coisa durante o filme, fazer pipoca em casa e embalar em um pequeno saco. Também pode tomar porcas mistos, frutos secos ou uma barra de granola.

Escolha a partir do menu sabiamente

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Você não tem que evitar comer por completo apenas para evitar calorias extras. Basta escolher as coisas a partir do menu que não são fritos. Prefiro ir para as opções de assados, grelhados, grelhados ou refogada. Se você está determinado a comer sobremesa, escolha algo verdadeiramente especial, compartilhá-lo com o seu parceiro ou amigo e saborear cada mordida!

Coma seu alimento lentamente

Os fins de semana são curtas e há tanta coisa para fazer nesses dois dias, mas isso não significa que você deve zombar o seu alimento. Leva seu cérebro 15-20 minutos para sinalizar que seu estômago está cheio, então toma seu tempo. Desfrutar de cada mordida.

Snack antes de comprar

Compras com o estômago vazio nunca é uma boa idéia. Não é apenas a forma como muitos doce tentação lá fora. Assim em vez de ceder, certifique-se que você teve algo pequeno para comer antes de sair de casa. Tenha um copo de água e baixo teor de gordura iogurte, nozes, uma fruta, algumas provitas ou metade de um sanduíche de salada de trigo integral.

Você não precisa de resistir a todas as coisas boas no fim de semana, a fim de evitar o ganho de peso extra, apenas certifique-se fazê-lo com moderação.

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