5 maneiras de perder peso durante o Natal

Dê o menu de Natal uma reforma emagrecimento

É fácil de baixar a guarda e perder de vista seus objetivos de perda de peso, quando confrontado com deliciosos molhos ricos, batatas assadas, pudins de Yorkshire, molhos cranberry doces e ninharias deliciosos. Felizmente, que adere a uma dieta saudável durante o Natal não tem que ser um furo – há muitas alternativas saudáveis ​​que são tão saborosa e em harmonia com pratos tradicionais.

“Basta aplicar princípios nutricionais de som”, aconselha Mary Holroyd, fundador e presidente do Pesar-Less. “Deixe-os guiá-lo através das armadilhas que enfrentamos durante a temporada que é geralmente associado com excesso e gula!”

5 maneiras de perder peso durante o Natal

Heidi Lobel, Pesar-Less nutricionista, recomenda as seguintes dicas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso:

  1. É tudo uma questão de escolha! Prepare as refeições com ingredientes saudáveis e carregar o seu frigorífico e despensa com opções de baixo IG e baixo teor de gordura. Isto irá assegurar que você desfrutar de refeições com o mesmo bom gosto, mas com menos quilojoules.
  2. Cuidadosamente gerenciar o tamanho das porções . Não escolher, enquanto cozinhar, ou ter segunda escolhas no refeição times.
  3. Nunca participar num evento ou reunião de família sentindo faminto . Você pode ser tentado a abusar de escolhas alimentares pobres. Snack em frutas, carne seca magra ou iogurte de baixo teor de gordura antes de chegar .
  4. Combine proteínas de baixo teor de gordura com os seus carboidratos de baixo índice glicêmico . Isso ajudará você a se sentir mais completa por mais tempo e pode percorrer um longo caminho no sentido de maximizar a perda de peso.
  5. Não espere para ser perfeito . Se você abusar de uma refeição específica, ir direto de volta para seguir o seu plano de alimentação saudável. Não deixe que um momento de fraqueza arruinar todo o seu progresso.

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Refeições planejar com antecedência

Menus planejamento com antecedência vai garantir que você tem todos os ingredientes necessários para produzir opções que se encaixam em planos alimentares saudáveis. Há uma abundância de saudável, pesar menos receitas em seu site, projetado para ajudá-lo a deslizar através da culpa festivo temporada gratuito.

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