5 Grandes exercícios de ginástica para tentar em 2017

Ginásios selva adultos

A maioria das tendências de fitness deste ano são voltadas para tempo eficiente, simples e de volta a diversão básico. De Nia aulas de dança para campos de treinamento de aventura ou ‘jogar’ na Queenax, anunciado como um adulto trepa-trepa, onde você pode balançar nas barras de macaco ou participar em ‘cabo-o-guerra’.

‘Ele ajuda a replicar como nos mudamos como filhos’, diz Dirkie Britz na Virgin Active “, o lado positivo é que enquanto você se divertindo você está melhorando também o tônus ​​muscular, definição e cardio fitness.

KickIt! grupos

O ambiente normal classe de exercício pode ser intimidante e impessoal então porque não tentar a formação pessoal grupo um Kickit ‘na Virgin Active.

Dançar seus azuis ausentes

O humor potenciador final – dança – está de volta no centro das atenções fitness!

Este ano, a mania da dança latino-americana de sucesso fenomenal, Zumba, está prestes a se tornar ainda mais infeccioso quando Zumba Passo é lançado mundialmente em fevereiro.

Zumba Passo eleva a parte de fitness, com uma mistura que desafia a gravidade de Zumba sabor, variações passo aeróbica e movimentos aptidão definidos para batidas globais. Ele oferece um equilíbrio de aptidão tradicional (30 por cento), dança (40 por cento) e passo movimentos aeróbicos (30 por cento) para incentivá-lo a usar mais energia e levantar o seu peso corporal contra a gravidade.

HIIT Fora

Em 2017 o ‘Eu não tenho tempo para fazer exercício’ desculpa não é mais válido graças ao HIIT (High Intensity Interval Training) exercícios.

Estes, exercícios mais curtos mais rápido de queima de gordura incluem várias rajadas intensas curtas de exercício, seguido de períodos de descanso, contidas exercícios de 10-30 minutos.

Virgens ofertas ativas 24, uma classe de 24 mini-treinos de 24 minutos. Você faz cada movimento por 20 segundos, seguido por 10 segundos pausa. A simplicidade esconde a intensidade. Ele queima gordura e aumenta a flexibilidade e mobilidade.

‘Você recebo montador, mais rápido’, explica Mathew Fah, personal trainer em Virgin Active. ‘Empurrando-se, em maior intensidade por um período mais curto de tempo é a maneira mais rápida para queimar calorias e derreter a gordura. E é melhor do que cardio reta, porque você continuar a queimar calorias durante horas depois. Todo mundo pode cometer a pôr de lado apenas 24 minutos para chegar ativa, se sentir melhor e obter a sua saúde de volta aos trilhos. Fazer 24 três vezes por semana e em breve você vai ver os resultados ‘.

O programa de 24 treino é atualizado a cada quatro meses e versão 24.6 está pronta para lançar em fevereiro.

Mergulhe

A natação é uma das poucas formas de exercício que trabalha todo o corpo. É uma boa forma de exercício para a reabilitação após uma lesão e oferece benefícios cardiovasculares notáveis.

O empuxo da água protege as articulações de modo exercício de água é particularmente bom para as pessoas que estão com sobrepeso, feridos ou têm limitações físicas, têm artrite e mulheres grávidas. Mergulhar em um dos Virgin Active 140 piscinas para um ótimo treino!

Quem disse que trabalhar fora deve ser chato ?! Tente um novo treino e você não só vai desafiar o corpo ea mente “você será um passo mais perto de alcançar seus objetivos de fitness de 2017!

Leitura recomendada: manter motivado durante todo o ano com um diário de fitness

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