5 ganhando peso vegetarianos erros fazem

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Os vegetarianos podem empilhar em peso, também

Se você pensou que todos os vegetarianos foram super saudável e magro, pense novamente. Comer refeições sem carne nem sempre é igual cintura amigável.

5 erros Comer alguns vegetarianos fazem

Se você é novo para comer refeições vegetarianas e você está tentando emagrecer, atente para estes cinco erros novatos comuns:

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  1. Muito queijo. Sim, o queijo é uma proteína, mas também é rico em gordura e calorias, então comê-lo com moderação e assistir o tamanho das porções.
  2. Congelados “carne” refeições. Só a menção das palavras “salsichas vegetariana” ou “soja nuggets de frango” é música para os ouvidos de qualquer vegetarianos, mas muito cuidado. Estas substituições de carne são altamente processados e contêm uma grande quantidade de sódio. Eles estão bem para comer de vez em quando, mas não exagere.
  3. Grãos de alto teor calórico . Alguns vegetarianos não gosto de frutas e vegetais para que eles só comer grãos, feijões e hambúrgueres vegetarianos que podem ser ricos em calorias. Certifique-se que você entrar em um saldo diário saudável de produtos frescos e grãos.
  4. Mesma refeição, menos a carne. Se você está comendo o mesmo tipo de refeições, mas não substituindo a proteína, você poderia estar morrendo de fome seu corpo de nutrientes essenciais.
  5. Supondo que todos os alimentos vegetarianos é bom para você. Só porque uma receita ou embalagem contém as palavras ‘sem carne’ ou ‘vegetariano’, não significa que ele é automaticamente saudável. Certifique-se de que você leia o resto dos ingredientes antes de adicionar qualquer veggie alimentos para o seu carrinho.

Leitura recomendada: Que tipos de proteína Os vegetarianos comem?