5 formas de suborno de treino que funcionam!

Como você motivou-se a trabalhar fora? Você coloca seus tênis pela porta e pecaminosamente evitar olhá-los em seu caminho para fora da porta todas as manhãs? Todo mundo não tem o incentivo para exercer a cada momento e, em seguida, ser-it longas horas de trabalho, stress, ou apenas bater uma parede. Às vezes você apenas tem que recorrer a bom e velho suborno moda suborno-YES! E aqui estão cinco trabalhar fora motivadores que realmente funcionam …

1. camarada Up para treinos

Eu sei que não é um fenômeno novo, mas as chances são de que você vai deixar-se para baixo antes que você vai deixar para baixo um amigo ou colega respeitado. Sabendo que os aspectos sobre si mesmo, por que você está trabalhando sozinho?

Pesquisa realizada pela Behavioral Health Sciences Research Lab da Universidade Brock, localizada em Ontário, Canadá, aqueles que pertencem a uma curta sociais, corrida, ciclismo, ou outro tipo de exercício clube têm o incentivo extra de outros com objetivos afins para incentivá-los para a frente. Ter um trabalho fora amigo vai garantir que você não dormir e ignorar suas saídas do trabalho e vice-versa.

2. Reféns Tomar

O que você realmente desfrutar após um longo, árduo semana é-lhe um pedicure, uma massagem, uma vela acesa jantar, um novo livro, ou talvez um copo de vinho ou uma cerveja (essa última é totalmente me). Portanto, tome algumas das suas coisas favoritas e não tenha medo de mantê-los como reféns … a menos que você faça uma semana cheia de treinos.

Usando uma situação de refém para seduzi-lo para exercer realmente funciona, segundo um estudo publicado na revista Saúde Psicologia. O estudo sugere focar um “gatilho” exercício que vai torná-lo mais propenso a seguir com seu treino. Suas corridas de sexta-feira poderia ser completa com um after party em seu salão de cocktail favorito.

3. Elevação e brilho

Eu faço isso o tempo todo, e embora você possa acreditar que é um pouco bobo-este exercício motivador realmente funciona para mim. Vá dormir em sua roupa-Minus treino os sapatos, é claro, mas usar o seu suores, meias e treino sutiã.

Dessa forma, quando o alarme relógio toca às 6h, você vai subir e brilhar à frente do jogo. Às vezes, colocar o traje certo é tudo que você precisa para estabelecer uma mentalidade motivado.

4. Pré-Mistura de treino

Esqueça o treino mix-tente montar uma música mistura pré-treino. Carregue seu iPod com músicas que vão energizar e motivá-lo a entrar em movimento. Desta forma, você vai ter no quadro mente de trabalhar para fora uma hora antes de sair do trabalho, ou até mesmo no carro no trajeto casa.

Eu me concentro minha mistura música em músicas animadas com mensagens positivas, de que maneira eu estou sentindo positivo sobre o meu treino e não há pensamentos ou desculpas me descobrindo do meu exercício noite negativos.

5. Suborno de Incentivo

Agora esta idéia pode parecer muito para fora no campo da esquerda, mas se você já tentou prometendo a si mesmo o dom de todos os novos trajes de corrida, se você completou a pena de pistas de-você um mês já no caminho certo.

Melhor incorporados em um feriado ou mudança de guarda-roupa sazonal, alistar um amigo ou colega de confiança para ir às compras com você por um novo de Ano Novo roupa ou verão roupeiro Eva. Em seguida, dar sobre os bens (sim, os sapatos também). No final de cada semana de completar uma semana de comprometido exercício de seu amigo vai lhe dar um item. Como é que para a motivação?

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