5 Especialista alimentação saudável e de peso dicas de perda

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Fevereiro é o mês da consciência estilo de vida saudável e, com as seguintes dicas de alimentação e perda de peso saudável especialistas, é um grande momento para ressuscitar resoluções saudáveis ​​e voltar à pista!

1. Mantenha-o simples

Com tanta informações conflitantes em torno do que constitui um estilo de vida saudável e dieta saudável, é importante para voltar para o básico e para mudar uma coisa de cada vez.

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Dietista, ponta superior da Keri Strachan é não começar algo tão drástica e extrema que você não pode ver-se a fazê-lo para a vida. Identificar algumas coisas que você pode melhorar e trabalhar com eles, um por um, porque pequenas mudanças constantes fazer uma enorme diferença.

2. Cabeça para a cozinha

3. Substitua os maus hábitos e evitar os gatilhos

Dr Sharon Johnson, da Faculdade Sul-Africano de Psicologia Aplicada (SACAP), aponta que maus hábitos alimentares são apenas isso ‘a decisão que tomamos todos os dias, que se torna instintiva.

Ela diz: ‘O desafio é começar a religação do cérebro com hábitos conscientes. Isto inclui fazer uma decisão consciente para planejar suas refeições e dia.’

Uma vez que a viagem alimentação saudável foi iniciado, certifique-se que você não cair em um hábito ou padrão de idade.

‘Identificar os gatilhos que vai atrapalhar você e aprender a evitá-los, mas lembre-se que é preciso muito trabalho para mudar um hábito que pode ter construído ao longo de anos e anos’, diz nutricionista Miriam Forgan.

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4. Não se prive

Lila Bruk, Associação de Dietética em porta-voz da África do Sul, aconselha seus clientes para evitar cortar grupos alimentares inteiros.

Ela avisa que isso só cria sentimentos de privação, ânsias para estes alimentos proibidos e priva o corpo dos nutrientes de que necessita.

5. Esqueça soluções rápidas

Soluções ‘solução rápida’, como pílulas de emagrecimento e injetáveis ​​deve ser evitado a todo o custo, de acordo com a nutricionista Faaizah Asmal. O foco deve ser em vez de um plano de alimentação sustentável, saudável.

‘As dietas não funcionam. Precisamos começar a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e comer lanches saudáveis ​​entre as refeições. Todo mundo tem necessidades individuais com base em seus estilos de vida, atividade física e preocupações com a saúde, conclui Brigitte LeClercq.

Pergunte a um nutricionista

Das 15h00 às 16h00 de quarta-feira, 19 de fevereiro de Associação de Dietética na África do Sul (ADSA) será a anfitriã de ‘Kick iniciar o seu ano,’ uma conversa saudável Twitter consciência estilo de vida que lhe dá a oportunidade de conversar com especialistas em saúde sobre nutrição, dieta , exercício e bem-estar mental.

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Para participar da discussão, siga @ADSA_RD no Twitter e usar a hashtag #askadietitian ao postar sua pergunta.