Você está pensando em começar yoga? Talvez você é um novato e não tenho certeza se você está fazendo as coisas corretamente …

Yoga iniciante falha

Agora é um bom momento para retocar em cinco dos erros novato de ioga mais comuns.

1. Segurar a respiração

Este é um erro comum que acontece para um monte de gente fazendo vários exercícios.

Fix: Lembre-se de tomar respirações completas e profundas em toda a sua prática.

2. Pensar demais

Yoga é tudo sobre relaxamento e encontrar o seu zen. Isso não vai acontecer quando você está planejando mentalmente o que é para o jantar. Além disso, você vai sacrificar a boa forma yoga.

Fix: Tune essas distrações concentrando-se em seu corpo e sua respiração.

3. Comparando-se aos outros

Comparando-se ao avançado iogues super-flexível vai sugar toda a diversão fora de sua aula de ioga ou exercício.

Fix: Stick para o fluxo de seu próprio corpo. Lembre-se, a ioga não é suposto ser um esporte competitivo. É tudo sobre o zen.

4. Apressando-se em movimentos avançados

É tentador para experimentar essas impressionantes poses olhando, mas se você perder fazendo o básico primeiro, corre o risco de ferir seu corpo.

Fix: Faça o básico primeiro ‘tirar vantagem de aprender a forma adequada para cada movimento.

5. Praticar yoga em uma barriga cheia

Quando você pratica yoga com o estômago cheio que vai ser desconfortável. Você também vai shortchange seus músculos com a energia de que necessitam para realizar as poses.

Fix: Stick para um pequeno lanche cerca de uma hora antes de praticar yoga.

Leitura recomendada: Por que a ioga se tornou tão popular?

Fonte: HuffingtonPost

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