5 dicas sobre como perder gordura do estômago

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1) Treinamento do intervalo

É um estereótipo de fitness comum que fazer abdominais e flexões é a resposta para ter grande abs e um estômago liso. Embora estes tipos de exercícios são ótimos para a construção de seus músculos abdominais, eles fazem pouco para reduzir a gordura do estômago. Sobrecarga em flexões é simplesmente construir grandes músculos abdominais que o mundo nunca vai conseguir ver.

Adicionando exercícios cardiovasculares em sua rotina é a chave para reduzir a gordura que podem estar cobrindo os músculos do estômago. Correr, Zumba e pular corda são exemplos de exercícios e atividades que queimam gordura, melhorando a sua resistência e saúde cardiovascular. Uma combinação de exercícios abdominais e cardio é a chave para perda de gordura indesejada de seu mid-section.

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2) evitar o açúcar

Uma dieta que inclui uma grande quantidade de açúcar é prejudicial para as pessoas olhando para perder a gordura do estômago. Refrigerantes, doces e outras bebidas açucaradas são todos os itens de alto teor calórico que trabalham contra seus esforços no ginásio. Resultados da dieta açucarados em aumento dos níveis de açúcar no sangue em seu corpo e leva a excesso de calorias de gordura a ser armazenado, em vez de digerido ou queimados.

3) Planejamento de refeições

Não só o alimento que você come impacto na sua armazenamento de gordura e ingestão, o timing é importante, também. Comer refeições muito grandes, mas raros e comer tudo em uma sessão são hábitos que podem levar a ganho de peso e resultar em armazenamento de gordura.

A fim de acelerar o metabolismo você – ao invés de diminuir a velocidade – beber um copo grande de direita água fria antes de comer a sua refeição. A água vai encher o seu estômago, para que você não vai comer tanto.

Prepare as suas refeições com antecedência e certifique-se de usar panelas de cerâmica saudável. Panelas antiaderentes feitos com Teflon poderia ter efeitos negativos sobre a saúde. Plano e, até mesmo, cozinhar suas refeições com antecedência, de modo que você sempre terá algo saudável para comer ou lanche, em vez de ter que correr para um restaurante fast food, quando você está em uma crise. Certifique-se de incluir a abundância de frutas saudáveis ​​e vegetais em sua dieta, e não negligenciar as sementes e várias formas naturais de proteína.

4) Obter o sono apropriado

Dormir o suficiente é um método eficaz e, muitas vezes, negligenciado para travar o ganho de peso e diminuir a gordura do estômago. Alguns estudos revelaram que a falta de sono pode contribuir para o ganho de peso, aumento da vontade de comer alimentos gordurosos e outras questões relacionadas com a saúde. Consistência na obtenção de uma boa noite de vai ajudar a complementar seus esforços dietéticos e físicos para perder a gordura do estômago.

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5) Evite pular as refeições e encontrar tempo para relaxar.

Se você pular refeições, seu corpo vai começar a elevar os níveis de cortisol, que só irá aumentar o apetite e levar a armazenar gordura, especialmente na área do estômago.

O artigo de FOX News no estômago gordura citou os níveis de cortisol como um dos fatores mais influentes para determinar se você está perdendo ou ganhando gordura. Quando o nível deste hormônio é muito alta, que leva ao ganho de peso e outros problemas de saúde relacionados. O excesso de cortisol também é dito para causar fadiga e um desequilíbrio em seus hábitos alimentares. Em outras palavras, o excesso desse hormônio pode afetar seus esforços para perder peso em todas as frentes.

A fim de manter seus níveis de cortisol fora da imagem, evite pular refeições, encontrar tempo para relaxar e consumir bastante vitamina C todos os dias. Alimentos como laranja, brócolis e espinafre são excelentes fontes de vitamina C com benefícios adicionais de saúde, também. Embora a vitamina C pode ajudar a reduzir picos de cortisol, a coisa mais importante é reduzir os níveis de estresse. Quanto mais tempo você pode encontrar para relaxar em seu dia, a melhor chance que você tem de controlar seus níveis de cortisol e melhorar seus esforços de perda de gordura.

Nota rápida: Se você já tentou diferentes maneiras de se livrar da gordura do estômago teimoso e você não poderia alcançar o resultado que você deseja? Existe uma forma alternativa de tratar este problema – lipoaspiração! Um dos especialistas de cirurgia plástica do bem conhecido da Austrália Dr. Daniel Lanzer, com mais de 20 anos de experiência, tem realizado com sucesso mais de 10 000 procedimentos de lipoaspiração, fazendo milhares de pessoas mais felizes e mais confiantes sobre seus corpos.

Eu espero que você tenha achado isso útil. Sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas sobre como perder gordura do estômago efetivamente na seção de comentários abaixo.

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Ficar bonito e saudável!

Bio do autor:

Alicia Lawrence é um escritor freelance e em seu tempo livre gosta de se exercitar, ler e cozinhar refeições saudáveis ​​com ela panelas de cerâmica.