5 dicas para uma grande pele

Bons cuidados da pele e estilo de vida saudável pode ajudar a retardar o processo natural de envelhecimento e prevenir muitos problemas de pele. Comece com estas cinco dicas no-nonsense.

1. Proteja-se do sol

A forma mais importante para cuidar de sua pele é protegê-lo do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, sardas, manchas senis e pele áspera, seca. A exposição ao sol também pode causar problemas mais graves, como o câncer de pele. Para a proteção mais completa sol:

Usar roupas de proteção. Cobrir a pele com camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas.

Use protetor solar quando você está no sol. Aplique quantidades generosas de amplo espectro protetor solar 30 minutos antes de ir ao ar livre e reaplicar a cada duas horas, após transpiração intensa ou depois de estar na água.

2. Não fumar

Fumar faz sua pele parecer mais velho e contribui para rugas. Fumar estreita os pequenos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo. Esta esgota a pele de oxigênio e nutrientes, como a vitamina A, que são importantes para a saúde da pele.

3. Trate sua pele delicadamente

Limpeza diária e depilação podem tomar um pedágio em sua pele, para mantê-lo suave:

Limitar o tempo do banho . Água quente e banhos longos ou banhos remover óleos de sua pele. Limitar a sua banheira ou chuveiro tempo, e utilizar quente em vez de água quente.

Evite sabonetes fortes . Sabonetes fortes pode tira óleo de sua pele. Em vez disso, escolher produtos de limpeza suaves.

Raspe com cuidado . Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme de barbear, loção ou gel antes de barbear. Para o barbear mais próximo, use uma navalha afiada limpa. Raspar na direção que o cabelo cresce, não contra ela.

Pat seco . Depois de lavar ou tomar banho, pat delicadamente ou blot sua pele seca com uma toalha para que alguma umidade permanece na sua pele.

Hidratar a pele seca . Encontrar um hidratante adequado ao seu tipo de pele e torna a pele olhar e sentir macia.

4. Comer uma dieta saudável

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a olhar e sentir o seu melhor. Comer a abundância de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara, mas a pesquisa sugere que uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras e carboidratos pode promover uma pele mais jovem olhando.

5. Gerir o stress

Estresse descontrolada pode tornar a pele mais sensível e provocar acne e outros problemas de pele. Para incentivar a pele saudável e um estado saudável da mente toma medidas para gerir o seu stress. Definir limites razoáveis, escalar para trás a sua lista de tarefas e fazer tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramática do que o esperado.

Fonte: http://www.mayoclinic.com