5 Dicas para um coração saudável

Setembro é o mês da consciência do Coração, dedicada à criação de conscientização e prevenção de doenças cardíacas. Siga estas cinco dicas para um coração saudável e manter a doença cardíaca na baía.

A doença cardíaca é um problema sério: todos os dias 195 sul-africanos morrem de doenças cardíacas. Ataques cardíacos, derrames e insuficiência cardíaca são as três causas mais comuns dessas mortes.

Mas isso pode ser evitado seguindo estas cinco dicas para um coração saudável

Três testes podem ajudar a determinar se você está em risco para a doença cardíaca:

&touro; Um teste de pressão arterial

&touro; Um teste de colesterol e

&touro; A avaliação do peso.

Isto é por causa do aumento do colesterol LDL, aumento da pressão sanguínea e o excesso de peso pode aumentar o risco de doença cardíaca e derrame. Depois de saber como você mede você pode tomar medidas para tornar o seu coração saudável.

Dica 2 para um coração saudável: Faça algum exercício físico

Obtendo o exercício regular pode reduzir o risco de doença cardíaca fatal. A atividade física vai ajudar você a controlar o seu peso e pode reduzir suas chances de desenvolver outras condições que podem colocar uma pressão sobre o coração, como pressão arterial elevada.

Dica 3 para um coração saudável: Mude sua dieta

Alimente o seu coração o direito material para manter seu colesterol, pressão arterial e peso dentro dos limites saudáveis. Comer uma dieta equilibrada, escolhendo uma variedade de alimentos nutritivos que são baixos em colesterol, gordura, sal e açúcar. Aumente a sua ingestão de fibras e cereais integrais e comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia.

Dica 4 para um coração saudável: Mude seu estilo de vida

Estilo de vida pobre como fumar e beber álcool em excesso pode colocar muita pressão sobre a sua saúde. Parar de fumar e reduzir o seu consumo de álcool.

Dica 5 para um coração saudável: Stress Less

Se deixado não gerenciado, o stress pode levar a problemas emocionais, psicológicos e até mesmo físicos, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e dores no peito. Encontrar formas de gerir o seu stress para evitá-lo um impacto negativo sobre a sua saúde e seu coração.

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