5 dicas para treinar seu cérebro para um melhor desempenho mental

A mente é uma ferramenta poderosa. Como um músculo que pode ser treinado e fortalecido, mas a dificuldade está em saber exatamente como fazer isso.

Tom Dawson Squibb, um líder no campo de treinamento mental e palestrante na 2017 Powerade Desempenho Academias, entende isso melhor do que a maioria.

Tendo lugar em todo o país, os Powerade Desempenho academias são destinadas a aperfeiçoamento profissional treinadores desportivos nas escolas locais, expondo-os a insights valiosos em técnicas de treinamento de ponta de alguns dos principais treinadores desportivos do mundo, incluindo Gary Kirsten, Paddy Upton e Fabian Gregory .

1. Encontre o seu momento

Seja claro sobre o que você quer conseguir – passar algum tempo criando uma imagem clara, juntamente com os sentimentos que você quer sentir naquele momento desejado. Trazer o máximo de detalhes possível e usar todos os seus sentidos. Ver apenas o resultado positivo do que você deseja alcançar.

Você não precisa gastar as idades fazendo isso, mas ter tempo para fazê-lo em um espaço ainda onde você pode usar o foco afiada.

2. Significado

Tire algum tempo para entender o que alcançar seu momento ou objetivo significa para você e usar isso como sua fonte de energia. Você não deve ter que pensar sobre isso enquanto você está em competição ou em treino duro. Você tem que internalizar a sua motivação com bastante antecedência.

3. Obstáculos

Os realistas sobreviver. As pessoas que são realistas sobre o que eles precisam superar para alcançar seus objetivos são aqueles que são os mais propensos a ter sucesso. É imperativo ter tempo para avaliar o que estes podem ser.

De questões de tempo, a temer ou obstáculos de auto-confiança, mais você entender estes, quanto mais você pode criar estratégias para compensá-los. Anotá-las, entender se eles são baseados em fatos ou suposições, e em seguida, planejar para superá-los.

Os realistas sobreviver. As pessoas que são realistas sobre o que eles precisam superar para alcançar seus objetivos são aqueles que são os mais propensos a ter sucesso

4. WIN (O que é importante agora)

Tire um tempo para mapear as ações passo a passo necessárias para atingir seus objetivos. Estudos mostram que quanto mais detalhada você é, o mais provável que você está a atingir o seu objetivo.

Determinar quando e onde você vai para o ginásio, o que você vai fazer quando você está lá e que você vai fazer se você perder uma sessão no ginásio. Estes detalhes são necessários se você quiser aumentar o seu desempenho no espaço exercício por exemplo.

A pergunta a fazer quando se olha para alcançar um objetivo é: ‘O que posso fazer agora que é tangível e sob o meu controle para me um passo mais perto desse objetivo?’. Então vá e fazê-lo!

5. Verifique se o seu espaço

O ambiente criado por você mesmo é crucial para atingir seu objetivo. Há muito que se pode fazer para garantir que você a tomar melhores decisões, mesmo sem ter que pensar sobre isso.

Como as pessoas são afetadas por aqueles que os rodeiam, cercar-se com pessoas que se prestam a atingir seu objetivo

Um estudo foi feito mostrando que as pessoas perderam peso quando eles comeram pratos menores. As placas não permitiu que uma grande parte, para que as pessoas começaram a comer menos. Este é um pequeno exemplo de pessoas mudando o que está ao seu redor para garantir que suas ações mudarem.

Para mais informações sobre o Powerade Desempenho Academy entre em contato com Amy Wentzel: amy@klprsa.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.