5 dicas para fitness outono

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Aptidão outono

Verão pode ter significado longas voltas na piscina ou correr ao ar livre, mas como você está planejando para manter a forma como as mudanças de estação?

Só porque as folhas estão mudando de cor e caindo, não significa que você tem que parar de trabalhar fora. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter e manter a forma neste Outono:

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1. Apreciar a beleza do outono

Se você é um fã de exercício ao ar livre, abraçar a temporada e aproveitar o show da folha do outono. Se você caminhar ou correr ao ar livre, basta ajustar sua programação de treino como o sol está começando a subir mais tarde e definiu anteriormente.

2. Segurança em primeiro lugar

3. Manter aquecido

Você vai começar a notar uma queda nas temperaturas Assim, para evitar ficar frio, usar camadas e adicionar acessórios mornos, como um gorro, ao seu kit de treino. Durante frias primeiras corridas matinais, um gorro ou chapéu ajuda a mantê-lo quente como nós perder a maior parte do nosso calor através de nossas cabeças.

4. Obter um ginásio adesão

Se você não tem um ginásio adesão, agora é a hora de investir em um. Gym permite exercer dentro de casa. Participar em aulas e você pode até mesmo contratar um ginásio treinador pessoal local para ajudá-lo a alcançar seus objetivos fitness.

5. Treino em casa

Quando está muito frio para exercitar ao ar livre, e você não pode enfrentar o ginásio, manter a sua rotina de fitness com o exercício em casa.

Há uma abundância de vídeos de treino on-line que você pode fazer no conforto da sua casa. Você poderia fazer ioga ou Pilates antes do trabalho e seguir uma rotina de dança Zumba para sacudir o stress dia de trabalho no final do dia.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.