5 dicas para ajudá-lo a entrar em forma quando você pagar um personal trainer

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Infelizmente, quando se trata de ficar em forma ou perder um pouco de peso extra, nem todos de nós pode pagar os benefícios de um personal trainer.

A realidade é, nós podemos fazer muito em nossa própria para entrar em forma, ficar saudável e perder peso extra.

Dicas para ajudá-lo a obter resultados de fitness – sem um treinador

  • Faça domingos preparação refeição dias. Não é bom trabalhar para fora quando você não está comendo corretamente, ou comprar comida pronta insalubre porque não há tempo para cozinhar. Bloquear duas horas em um domingo e pique, cozinhar e preparar suas refeições para a semana seguinte.
  • Baixar um aplicativo de treino livre para o seu telefone. Há muito por onde escolher, incluindo Strava, MyFitnessPal e RunKeeper. Estes irão ajudar a mantê-lo motivado e no caminho certo para seus objetivos de fitness.
  • Invest em um rolo de espuma. Eles são baratos (você pode obtê-los em Mr. Price Desporto), e eles são incríveis para ajudar a minimizar o pós-treino dor e mantê-lo livre lesão.
  • Ir seu caminho fino . Você pode entrar em uma sessão de cardio suado rápida, não importa onde você está … Com apenas uma corda de pular.
  • Economize tempo com sessões de HIIT. Se você estiver realmente com pouco tempo para treinos durante a semana, o foco em HIIT (alta intensidade de treinamento intervalado) exercícios. Estes são rápida e intensa, por isso esperamos que suar!

Dê este HIIT treino casa uma tentativa:  Luta flacidez com este treino HIIT 9 minutos

Fonte: MindBodyGreen.com

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.