5 dicas de treino de Inverno

É fácil entrar um pouco demais nos meses mais frios, mas os quilos extras adquiridos ao longo do caminho não são bem-vindos vir a primavera!

Se você quiser ficar na melhor forma possível, é fundamental para não quebrar a boa rotina de exercícios que você começou no verão só porque o ar é mais nítida e as manhãs mais escura.

‘O exercício não só ajuda a queimar as quilojoules que você já tenha ingerido, ele também faz você se sentir menos fome no longo prazo, diz Naazneen Khan, Wellness Gerente de Nestlé © África do Sul.

Aqui estão algumas das principais dicas de Naazneen para acompanhar o seu treino durante todo o inverno:

Tem dentro de diversão

Com tantos regimes internos da aptidão e esportes, a partir de squash para treino DVD, o inverno não é uma boa desculpa para deixar de exercer.

Junte-se à equipa

Precisa de motivação? Participar de uma aula de fitness no ginásio. As pessoas ao seu redor vai ajudar a motivá-lo a empurrar-se mais difícil e terminar a aula.

Exercício em casa

Se você não gosta de ir para um ginásio, manter-se activo no calor e conforto da sua própria casa. A máquina deslizante, bicicleta ergométrica, cama elástica, pular corda e até mesmo um bambolê toda a ajuda para melhorar a aptidão e queimar muitas calorias. Você pode ouvir a sua música favorita, ler ou assistir TV enquanto se exercita “tudo ajuda a mantê-lo ir. Jogos de vídeo TV que oferecem exercícios interativos também são uma ótima maneira para toda a família a exercer ao ter muita diversão.

Caminhada ele fora

Caminhar é um dos exercícios mais natural que existe. Dias Sul-Africano de inverno são geralmente bastante leve, por isso, aproveitar o sol de inverno durante a sua pausa para o almoço e aproveitar a oportunidade para ir para uma caminhada.

Você também pode obter mais alguns passos em escolhendo deliberadamente uma vaga de estacionamento que é muito longe da entrada de shopping centers e tomar as escadas sempre que você precisa para assistir a uma reunião ou ver um colega em seu escritório.

Seja um pássaro adiantado

Enquanto ele ainda pode ser frio e escuro, a vantagem de um treino no início da manhã do inverno é que você não vai estar cansado e desmotivado após um longo dia no escritório.

‘Verdadeiramente uma vida saudável é não só sobre o que comer, mas também sobre como muitas vezes fazemos exercícios’, diz Naazneen. ‘Exercício beneficia todas as partes do corpo, incluindo a sua mente.’

Para mais dicas úteis sobre como adotar um estilo de vida saudável, visite www.tastierhealthierchoices.co.za. Quer saber um pouco mais sobre nutrição, saúde e bem-estar? Em seguida, teste seu conhecimento usando a ferramenta WelNes QI em www.welnesiq.org.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.