5 de nossos melhores receitas de alta proteína (sem carne) para perda de peso

Uma ingestão adequada de proteínas é fundamental para quem quer perder peso e boa aparência – especialmente se você está se exercitando – porque a perda de peso e exercício pode quebrar o corpo um pouco para baixo, e proteína é essencial para o processo de reparação que é necessário pelo corpo.

Nós todos pensamos que as melhores fontes de proteína são carne, frango, peixe, ovos e laticínios.

O problema com esses alimentos é que eles são geralmente mais elevados em gordura e calorias (e eles não são uma opção para vegans éticos) do que frutas e legumes, por isso é fácil de comer muito se você está pastando constantemente sobre eles.

Mas você sabia que todos os alimentos contêm alguma proteína? Faz sentido … Os alimentos estavam vivos, então eles devem ter algumas proteínas em sua composição biológica também.

Aqui estão os top cinco não-carne, alimentos de proteína não lácteos:

Sidenote: os homens precisam torno de 65g de proteína por dia, as mulheres cerca de 55g. Se o indivíduo é o exercício duro, este número pode ser duplicado. Mais do que isso é desperdiçado calorias, como o corpo não pode usar mais.

1. As ervilhas verdes

Ervilhas verdes contêm cerca de 7,9 g de proteína por chávena. Isso é o mesmo que um copo de leite, mas sem a sobrecarga de gordura e carboidratos. As ervilhas são uma leguminosa, e muitas das outras leguminosas são também elevados em proteína.

Aqui está uma receita de massa de ervilha isso é fantástico (clique na imagem abaixo para visualizar a receita):