5 Contratempos que impedem resultados saudáveis

por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Diretor de Educação da aptidão na Herbalife

Contratempos estilo de vida saudável

Quando se trata de fazer mudanças de estilo de vida, somos todos culpados de esperar para ver os resultados durante a noite.

Hoje eu quero compartilhar com vocês algumas pequenas, mas significativas contratempos melhoria corpo que você pode não estar ciente de modo que você pode realmente maximizar os benefícios de continuar a viver uma vida saudável e ativa.

Revés: Saltar o pequeno almoço

Break-rápido refere-se a quebrar o tempo de jejum que seu corpo sofreu enquanto você estava dormindo e, enquanto você dorme, seu corpo usa vitaminas essenciais, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas para reparar e rejuvenescer.

Comer uma dieta saudável combustíveis café da manhã o seu corpo para o dia seguinte e pode impedi-lo de fazer escolhas de dieta pobre durante todo o dia. Faça um esforço para começar o dia com uma refeição nutritiva.

Revés: exercícios inconsistentes

Exercício consistente vai lhe dar excelentes resultados assim que encontrar maneiras de adicionar o exercício em seu dia de trabalho. Fazendo um pouco de algo que cada dia é melhor do que uma grande viagem para o ginásio cada semana.

Revés: Não levantar pesos

Se você não está fazendo uma forma de exercício baseado resistência, é difícil para o seu corpo para construir massa corporal magra. Massa magra aumentar o metabolismo, o que é essencial se você quer perder peso.

Se você não gosta levantar pesos, optar por exercícios de peso corporal simples, tomar o seu treinamento cardio para cima, ou correr para promover a construção muscular.

Revés: Não comer bastante proteína

Obtendo o equilíbrio adequado de nutrientes e atividade é essencial, mas muitas pessoas não consomem quantidades adequadas de proteínas.

Se você estiver exercendo e consumir bastante deste ‘músculo edifício nutrientes’, corre o risco de quebrar a massa muscular magra e sabotar sua rotina de construção muscular.

Para a 2 000 calorias por dia dieta, a FDA recomenda 50 gramas de proteína para seus hábitos alimentares saudáveis ​​todos os dias.

Revés: Hidden calorias líquidas

O número de calorias escondidas em bebidas é chocante! bebidas açucaradas são embalados com muitas calorias, mas não encher-te, para que você encontrar-se lanches em cima dela. Tente substituir bebidas de alto teor calórico com água.

Há tantas pequenas coisas que podem nos impedem de alcançar o nosso verdadeiro potencial. Fazer mudanças positivas de saúde para o seu corpo é sobre encontrar o equilíbrio e ser o mais consistente possível com as suas escolhas saudáveis. Se você achar que seus resultados estão paralisadas ou você não está se sentindo tão positivo como de costume, olhar para as razões pelas quais, em vez de desistir.

Saltar o pequeno almoço costumava ser um dos meus pessoais maus hábitos. Eu culpo meu estilo de vida ocupado como uma mãe de quatro, apressar-se para o trabalho ou simplesmente não sentir fome, mas desde que corrigir esse hábito, eu posso honestamente compartilhar que eu ter otimizado minha composição corporal e me sinto muito mais fortalecido ao longo do dia.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.