5 posições de sono comuns e como eles afetam sua saúde

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Todo mundo parece bater o feno uma maneira diferente, se ele está esparramado como uma águia ou joelhos dobrados contra o peito. No entanto, enquanto você pode ter encontrado a postulação de dormir perfeito que é mais confortável, a maneira como você dormir poderia dizer mais sobre você do que você pensa.

Várias posições não só afetam o modo como você se sente fisicamente na parte da manhã e durante todo o dia, eles também podem afetar seu cérebro, de acordo com um artigo de 2017 do Huffington Post. Enquanto você se movimentar muito durante a noite (mais do que você pensa), aqui estão 5 poses dormir proeminentes e como eles poderiam estar afetando o seu bem-estar geral …

 

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Dormir 1. Side

dormir lado é a posição de dormir mais popular, de acordo com o artigo HuffPost, e também é mais comum entre os animais. No entanto, a natureza pode ter tido uma boa razão para fazê-lo desta forma, o artigo diz que dormir de lado é possivelmente a maneira mais eficaz de “limpar nosso cérebro dos resíduos metabólicos que acumularam enquanto estamos acordados.”

Embora esta teoria única ainda não foi comprovada em ratos, esta compensação noturno do cérebro através do que é chamado o sistema glymphatic pode reduzir a ocorrência de doenças neurológicas em humanos, bem como a doença de Alzheimer, de acordo com o artigo.

2. Voltar Dormir, os braços nas laterais

Enquanto dormir de lado pode reduzir o declínio neurológico, não é a única posição saudável de se estar, de acordo com Tan Tock Seng Hospital em Singapura. O hospital apregoa os benefícios de dormir de costas com os braços descansando confortavelmente em seus lados como sendo “o melhor” para a coluna e pescoço saúde.

No entanto, há uma desvantagem desta posição, de acordo com o hospital-lo pode aumentar o quanto você ronca, e também pode aumentar complicações devido à apnéia do sono, que pode ser uma condição muito grave que causa falta de respiração durante o resto.

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3. Posição Fetal

 Esta posição imita um feto no útero, com os joelhos em direção ao peito. É uma variação de dormir de lado, e, portanto, cai na categoria posição de dormir mais comum (revista Saúde Masculina disse que, em um estudo de 1.000 pessoas, 41 por cento preferiu este).

Enquanto não há a “limpeza cérebro” benefícios, artigo Saúde do Homem observa os benefícios da forma “o feto” é aliviar o stress em órgãos vitais como o fígado, estômago e pulmões. Ele sugere a enrolar-se no lado direito do seu corpo para os benefícios.

4. O ‘Starfish’

Esta é uma variação de dormir costas, com os braços acima da cabeça, em vez de em seus lados. dos homens revista Saúde aponta que aqueles que preferem esta posição pode ter os mesmos problemas que outras travessas para trás em termos de ronco e dificuldades respiratórias.

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No entanto, em uma nota positiva, as ligações revista este tipo de dormir para serem “grandes ouvintes”, que são “sempre disposta a oferecer ajuda e geralmente não gostam de estar no centro das atenções.” Também tem sido chamado o estilo sono populares menos para adultos, mas é certo é bonito quando os bebês fazê-lo.

5. Estômago dormir

Existem variações do “virado para baixo” posição de dormir, com as mãos em cima do travesseiro, abaixo ou em seus lados. A Clínica Mayo diz que o estômago para dormir com um travesseiro sob a cabeça (com o pescoço virado para o lado) pode acabar colocando pressão sobre as costas.

No entanto, a clínica também observa que a remoção do travesseiro completamente ou colocando o travesseiro sob sua pélvis e abdômen pode ajudar a aliviar este problema. Também não é a posição de dormir recomendada para mulheres grávidas, pois pode reduzir o espaço do bebê para se movimentar e aumentar o fluxo de oxigênio de acordo com um estudo de 2016.