5 coisas que mantê-lo acordado durante a noite

load...

Todo mundo precisa de uma boa noite de mas ou manter o sono pode ser difícil para algumas pessoas.

Se você está lutando para dormir, pode não ser a insônia ‘que poderia ser muito mais simples do que isso. Aqui estão cinco coisas que podem ser mantê-lo acordado durante a nightâ? |

load...

1. Cafeína

Nós todos sabemos que a cafeína ajuda a ficar acordado, mas o que você provavelmente não sabe é que as bebidas de café e gaseificadas não são as únicas fontes de cafeína!

2. Dores

Dores e dores mantê-lo acordado? dor nas costas, dor de garganta e dor nas articulações pode fazer encontrar o local de dormir ideal difícil, que também o impede de cair no sono ..

Se há uma condição que está causando dor, como artrite, você pode querer falar com seu médico sobre isso. Mas se você não tem essa condição, o seu colchão pode ser o culpado. Um colchão velho pode causar dores nas costas e pescoço, então faça um favor e substituí-lo a cada dez anos.

3. Trabalhando no quarto

load...

Constantemente pensando sobre o trabalho ou mesmo fazendo um trabalho na cama ‘pode ser a principal razão pela qual você não pode dormir.

A luz do seu computador ou laptop é muito forte e truques seu cérebro em pensar que ainda é dia. Se os prazos são devidas e você não tem escolha, mas para trabalhar em casa, tudo bem “apenas desligue tudo de uma hora antes de ir para a cama. A mesma regra se aplica quando você assistir TV ou usar o seu iPad ou telefone celular.

4. Beber água antes de dormir

Você encontra-se acordar no meio da noite para urinar? Bem, você pode estar bebendo muito antes de ir para a cama. Se isso acontece com bastante frequência, pode interferir com o seu ciclo de sono. Tente evitar beber uma hora antes de deitar.

5. Um quarto quente

África do Sul é bem conhecida por seu clima quente do verão, mas ao mesmo tempo que pode ser grande durante o dia, pode ser problemático durante a noite. A melhor coisa para você fazer é usar roupas folgadas, abra uma janela e dormir com um ventilador no. No inverno, tome cuidado para não deixar o aquecedor ligado por muito tempo.

load...

Para mais informações, notícias e artigos médicos de saúde e bem-estar, visite www.hellodoctor.com

Leitura recomendada: Será que o envelhecimento afeta sua qualidade de sono?