5 feriado clássico gomos de peso

A temporada de férias está cheio de alegria, cheio de presentes, cheio de família e amigos … e cheio de calorias vazias. No entanto, isso não significa que você tem que acabar vinte libras mais pesadas no momento em que o novo ano em torno de rolos (just in time para fazer uma resolução vazio para tirar o peso novamente).

É fácil de comer demais e perder o controle de suas rotinas de exercícios durante a época festiva, mas é possível entrar um pouco enquanto ainda estar consciente de sua saúde. Aqui estão 5 maneiras de desfrutar a temporada com razão, quando cercado por tanta tentação deliciosa …

 

1. não chegam ao Partido Hungry

Claro que existem serão convidados a partidos de trabalho, partes do seu vizinho, os partidos de sua família, e assim por diante. Aqueles sem dúvida todos ser abastecido com bondade fatty gostoso, e você vai ser fortemente encorajada pelos anfitriões para comer tanto quanto possível para ajudá-los a evitar uma grande limpeza depois.

No entanto, WebMD aconselha um truque é comer alguma coisa (de preferência nutritiva) antes de chegar ao fazer, então você pode beliscar um par de doces devagar e sorrir quando os anfitriões perguntar se você tem o suficiente para comer. A fonte também sugere encher em um par de copos de água na festa, se você não tem tempo para comer de antemão.

2. Não Munch perto do Soco

Essa é outra maneira de dizer … tentar orientar clara de beber demais, isto é, se o soco tem “torcer” adicionado a ele para os adultos. Embora seja bom ter um de dois desses pequenos copos completo, pendurado para fora perto da tigela de ponche com seus aperitivos não vai ajudá-lo a reduzir o álcool.

Não só você vai potencialmente evitar fazer papel de bobo na frente de seu chefe ou o amor de juros, você também vai estar evitando um monte de calorias, de acordo com fonte de fitness on-line, Ciclismo Total de Mulheres. Ele observa que um copo de vinho tem 160 calorias, enquanto um único copo de gemada tem 223 calorias (não mencionar se isso inclui rum festiva). Para colocar esses números em perspectiva, um único patty hamburger registra cerca de 300 calorias.

3. Evite Agarrando a maior prato

Livestrong diz que controlar a ingestão de alimentos durante as férias pode ser tão fácil como escolher um prato menor quando você está carregando-se no buffet. É da natureza humana querer encher-se de que quanto maior prato, e, geralmente, com os alimentos que são os mais indulgente, o que também significa o mais engorda.

A fonte on-line sugere que você escolher um prato que é normalmente usado para os lados ou saladas, e para comer em um ritmo relaxado. Também é importante não para empilhar a comida no prato menor, como você estará de volta à estaca zero. Voltar para o segundo se você realmente quiser, mas lembre-se que não é um concurso de comer.

4. Caminhada em torno do relógio

Ok, isso não significa que você tem que exercitar constantemente. No entanto, é muito fácil de ser sugado para o “Eu trabalhei duro este ano e eu estou indo para relaxar e comer tudo” atitude durante os feriados. Claro, você está certo – você merece algumas guloseimas – mas não faça o seu corpo odeio você no ano novo.

A época festiva é um grande momento para sair para uma caminhada, como o ar mais frio vai te fazer bem. Você pode queimar cerca de 100 calorias por milha a pé, assim você vai ter que gemada apagado em pouco mais de duas milhas! Além disso, pensar em todas as grandes férias monitores que você verá durante seu passeio …

5. Tente relaxar em vez de comer lanches

Não é nenhum segredo; As férias são um momento estressante (e alegre!) para muitas pessoas. Todo o planejamento, todas as compras, todas as viagens com crianças (ou sem) pode ser um monte de lidar. Livestrong também observa que o estresse libera o hormônio cortisol, que nos faz estressado e também aumenta o nosso apetite.

Comer alimentos açucarados e ricos podem ajudar a suprimir o estresse e ajudar a liberar serotonina (resposta do nosso corpo para cortisol), mas ao mesmo tempo você estará carregando no as calorias, diz Livestrong. É melhor respirar através dele, mesmo ritmo, e lembre-se que é suposto ser um momento alegre.

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