5 efeitos brilhantes e escuros do horário de verão em saúde

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Enquanto todos nós só temos uma hora de volta graças à recente queda de volta do horário de verão (DST) ao horário padrão, pode não ser um ganho completa, tanto quanto a nossa saúde está em causa.

Ganhar a hora de volta em um fim de semana provavelmente tentado muitos a ficar na cama e dormir, mas isso pode ter jogado o seu relógio interno fora de sintonia. Na verdade, a mudança do relógio para a frente e para trás a cada ano pode ter um grande efeito sobre o seu bem-estar geral. Aqui estão cinco fatos que você pode perder o sono por sobre DST …

 

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1. Os pedestres Cuidado

De acordo com um artigo recente da CBC, os relógios cair em queda pode realmente ser perigoso ou fatal para pedestres andando durante a manhã hora do rush. Um estudo realizado nos EUA mostrou a probabilidade de ser atingido por um carro a pé é realmente três vezes superior ao normal após o relógio reverte, explicou o artigo.

A razão, observou o CBC, é que os motoristas têm ajustado seus cérebros para DST e não conduza automaticamente com mais cautela para explicar as condições de luz mais baixos no período da manhã. A pesquisa também descobriu que perder uma hora de sono na Primavera causou um aumento dramático em acidentes de trânsito por falta de atenção ao volante.

2. A melatonina Mix-Up

A melatonina é vendido como um suplemento de balcão, mas é um hormônio real do seu corpo produz nas horas mais escuras que ajuda a desencadear em tempo sonolento. Quando você tem mais luz do dia em sua rotina diária a partir do relógio saltando para a frente, seu corpo pode ser enganado por este e causar-lhe ter dificuldade em adormecer à sua hora habitual.

Uma maneira de “sincronizar” o relógio do seu sono novamente é tomar uma dose baixa de melatonina para ajudá-lo a ficar com sono mesmo quando o sol ainda está acima do horizonte, sugere ABC News. Dessa forma, você pode obter-se em um horário regular também. A melatonina também tem sido encontrado para ser eficaz para os sintomas do jet lag.

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3. Os seres humanos Menos experientes

Um estudo na revista Current Biology sugere que, enquanto estamos mentalmente ciente das mudanças de tempo associados com DST, nossos corpos não são. O estudo afirma que nossos corpos nunca verdadeiramente se ajustar a essa hora para a frente e para trás.

O estudo descobriu que “DST afeta severamente a nossa distribuição sazonal” e que os seres humanos, como outros animais, são criaturas sazonais relativos a taxas de natalidade e mortalidade. No entanto, o estudo reconhece que o nosso comportamento a ser amarrado a estações pode ter diminuído nos últimos 60 anos devido a ser em grande parte protegido contra padrões de claro-escuro naturais.

4. Ticker Time Bomb

Aparentemente o relógio saltando para a frente pode ser um choque para o sistema que pode desencadear um ataque cardíaco, de acordo com a CBC. Um artigo de 2017 explica que o número de pacientes com ataque cardíaco internados em hospitais de Michigan 2014-2016 mostrou um aumento de 25 por cento na segunda-feira após a mudança de horário.

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O artigo também disse que um estudo 2015 pela Universidade de Alabama mostrou que a perda de uma hora do seu dia equivale a um aumento de 10 por cento no risco de um ataque cardíaco nas 48 horas após a mudança. É digno de nota que cair para trás de uma hora (como nós fizemos) significa a 10 por cento menos chance de um ataque cardíaco em relação ao mesmo período de tempo.

5. Menos brilhante, dia e noite

O sono é um componente importante de nossa consciência e nossas habilidades cognitivas, assim de repente perder uma hora pode ter uma temporariamente grande impacto na sua capacidade de pensar com clareza. Business Insider explica que quando DST entra em vigor na primavera, que “provoca uma diminuição da performance, concentração e memória comuns indivíduos privados de sono, assim como fadiga e sonolência diurna.”

Este efeito pode ser maior em noctívagos, que prosperam nas horas tardias, mas não são pessoas de manhã, observou o artigo. Se você cair na categoria de coruja de noite, você poderia estar a olhar para três semanas para se adaptarem às mudanças do tempo. Você pode querer evitar viagens ao Extremo Oriente como bem imaginar o jet lag se é isso que uma hora faz com você!