5 caixas de gordura de que estar ciente

Quer se trate de um certo tempo do dia – especialidades em supermercados ou certos dias da semana, estar ciente das cinco caixas de gordura a seguir podem ajudá-lo a cortar calorias.

1. Hangovers

Beber álcool pode levar a baixos níveis de açúcar no sangue e sal que podem desencadear as tentações, ao pós-festa cansaço pode afetar a sua força de vontade. Assim, a ressaca pode causar até mesmo a vontade mais forte de nós a ceder a desejos por comida gordurosa ou de alto teor calórico lanches. Tente beber menos álcool ou alternando as bebidas com um copo de água para evitar uma ressaca. Escolha opções saudáveis ​​para aumentar seus níveis de açúcar no sangue e hidratar você, como frutas. Ovos vão ajudar a elevar os níveis de serotonina e lutar contra as toxinas induzida pelo álcool.

De acordo com pesquisadores para a dieta de Atkins, sessenta e dois por cento das pessoas quebrar suas dietas meio da tarde, com 15h23 sendo o momento em que você são mais propensos a ceder à tentação e entrar em doces. Tente comer um almoço de baixo IG, como sopa de legumes com pulsos, ou saladas com feijão ou peixe, a fim de sustentar os níveis de energia. Manter lanches saudáveis, tais como nozes e frutos secos em mão bem. Tente deixar tarefas interessantes e agradáveis ​​para a tarde para ajudar a evitar o tédio meio da tarde ou estresse que pode causar lanches saudáveis.

3. Supermercado ofertas

Muitos de nós pensam de dois-para-um oferece como oportunidades para poupar dinheiro, mas na verdade eles poderiam estar nos encorajando não só para comprar mais, mas também para comer mais “mais do que realmente precisa! Apenas ir para dois-para-um promoções em produtos nutritivos e evitar a compra de mais sorvete, batatas fritas ou outros alimentos de lixo, apenas porque eles são baratos. Lembre-se que dois-por-um também significa meio duas vezes mais calorias.

4. Weekends

Enquanto muitos de nós acham relativamente fácil de comer bem durante a semana, pode ser difícil para segurar intenções saudáveis ​​uma vez que o fim de semana vem ao redor especialmente com as tentações de refeições do restaurante, delivery e noites fora. No entanto, enquanto todos nós devemos tratá-nos de vez em quando, tendo cada fim de semana fora de uma alimentação saudável pode facilmente desfazer todo seu trabalho duro. Restringindo sua dieta sete dias por semana pode parecer muito como trabalho duro, é por isso que muitos de nós rebelde nos fins de semana. No entanto, por ter certeza que você não está restringindo-se muito durante a semana, você vai diminuir a sua necessidade de um tratamento e um ‘dia de folga’, e pode encontrá-lo menos tentador exagerar no fim de semana.

5. Comer na frente da TV

De acordo com os resultados da investigação publicados no British Journal of Nutrition , comer quando distraído (como quando assistindo TV) pode causar-lhe a ignorar os sinais do seu corpo que você teve o suficiente. Isso pode levar você a comer mais do que faria normalmente. Tente manter comendo e assistindo televisão como duas atividades separadas e limitar a sua visualização de TV para programas que realmente empenhar-lo. Passar o resto do tempo tentando encontrar coisas mais produtivas para fazer em vez de merendas desnecessariamente.

Fonte: http://www.realbuzz.com