5 benefícios para a saúde de natação

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Malabarismo uma carreira e ainda tentar fazer o tempo para a família, amigos e seu parceiro geralmente deixa pouco tempo para qualquer outra coisa. Como resultado, o exercício é geralmente o último item da maioria de mulheres listas de afazeres.

Felizmente a natação é uma atividade de verão amado por muitos, então cabeça para a piscina e obter um ótimo treino, enquanto passar tempo de qualidade com sua família e amigos neste verão!

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Benefícios de saúde de natação:

Vários estudos têm mostrado que a natação pode melhorar o seu bem-estar físico e mental. Vamos dar uma olhada em cinco destes benefícios para a saúde:

1. Exercício sem o impacto

Uma vez que é uma forma livre de impacto do exercício, é ideal para a reabilitação lesão ou pessoas com artrite. Se você tem dores musculares e articulações, estão acima do peso ou sofrem de artrite, a água é o lugar perfeito para se exercitar. E se você não gosta de nadar voltas, você pode ter uma aula de hidroginástica.

2. Tonificar e emagrecer

Os exercícios de resistência é a melhor maneira de construir a força e melhorar o tônus ​​muscular. E uma vez que cada curso, movimento e pontapé em água é um exercício de resistência, a natação é uma das melhores maneiras de tonificar. Como atividade de queima de calorias, natação também pode ajudar a perder peso.

3. Aumente a você saúde do coração

Você coração é um dos músculos mais importantes em seu corpo e o instalador você é, a capacidade melhor o seu coração de bombear de forma eficiente. Como uma forma de aeróbica de exercício, nadar dá seu coração um treino saudável!

4. Melhorar a sua função pulmonar

Natação ajuda a construir a aptidão cardio-respiratória. Isso ajuda volume pulmonar aumento e as técnicas de respiração aprendidas durante a natação são ainda conhecidos para ajudar a reduzir os sintomas em quem sofre de asma.

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5. Reduzir o stress

O exercício ajuda a reduzir o estresse e melhorar os padrões de sono. E quando você não está mais estressado, seu cérebro tem a chance de substituir células cerebrais mortas. Não vamos esquecer que, como qualquer forma de exercício, natação ajuda a liberar os produtos químicos sentir-se bem conhecidos como endorfinas. Uma vez liberado, endorfinas ajudar a aumentar sua sensação de bem-estar e relaxamento.

Então, o que você está esperando? Mergulhar e nadar para uma melhor saúde e uma grande figura neste verão!

Fontes: About.com Natação e WebMD Este artigo foi pesquisado e escrito por Taryn White, All4Women estagiário escritor.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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