5 benefícios de exercícios de piscina para mantê-lo apto este verão

Exercício do verão ao ar livre pode ser quente e suado, mas em vez de ir para uma corrida, há exercícios que você pode fazer para mantê-lo fresco, enquanto aumenta o seu ritmo cardíaco. Não só está exercitando em água de baixo impacto, exercícios de piscina são uma maneira fantástica de aumentar sua resistência cardio. No refrigerador de água, seu corpo tem que trabalhar mais para bombear o sangue para aquecê-la.

Uma piscina de treino média 30 minutos pode queimar cerca de 300 calorias e ao contrário de exercício em terra, a água suporta o peso do corpo, o que resulta em uma ampla gama de movimento porque a gravidade não está puxando você para baixo. Se você tiver sorte o suficiente para ter uma piscina ou você tem acesso a uma piscina pública, aqui estão 5 benefícios do exercício piscina para mantê-lo apto neste verão sem quebrar em um suor …

 

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1. Nenhum equipamento necessário

Além de uma piscina, você não precisa de nenhum equipamento especial para obter um bom treino na piscina. A água em si oferece resistência para o treinamento cardio e força. Se você não quer para nadar, tente alguns outros exercícios como piscina bicicleta.

Descanse os cotovelos na borda da piscina ou usar um macarrão piscina para apoiar seu corpo superior. Quando estiver início seguro mover as pernas como se estivesse andando de bicicleta. Este movimento na água trabalha a sua ombros, pernas e núcleo.

2. treino, enquanto Staying Cool

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Quando está quente e pegajoso fora, você pode não querer trabalhar ao ar livre. A outra alternativa é ir ao ginásio com ar-condicionado, mas que nem sempre é relaxante. Exercitando na piscina oferece um ótimo treino, enquanto aprecia a água fria.

Seu corpo tem que trabalhar mais para manter a temperatura do corpo, para que você realmente queimar mais calorias ao nadar em comparação com outros exercícios em terra.

3. O benefício suave de água

Independentemente do tipo de exercício que você escolher para fazer, trabalhar fora ajuda a reduzir e aliviar o stress. O exercício estimula o cérebro a liberar substâncias químicas que fazem seu corpo se sentir bem.

O movimento da água se sente calmante, especialmente se você tiver dores musculares ou nas articulações. As massagens também água, que podem ter um efeito calmante que pode diminuir e eliminar as dores. Piscinas são especialmente benéfico para os idosos que são propensas a artrite.

4. Exercício Enquanto recuperando de uma lesão

Se você é um entusiasta treino obstinado, mas você sofreu uma lesão, a água pode ser a melhor coisa para você. Em vez de sentar no sofá, tomando seus treinos para a água pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente.

Não apenas você pode obter um treino de corpo inteiro, você pode delicadamente exercer a lesão sem adição de estresse indesejado ou pressão para ele. resistência à água, temperatura, pressão e todo o músculo ajudar a construir e força em um ambiente seguro.

5. Aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento

Exercício na água é uma das melhores maneiras de aumentar a sua flexibilidade e amplitude de movimento. Porque os exercícios de água não causar estresse nas articulações, você é capaz de aumentar sua atividade física.

Se você está carregando peso extra e são novos para o exercício, exercícios de piscina são uma ótima maneira de começar, porque o peso do corpo não se sente tão pesado. Na verdade, a flutuabilidade da água elimina os efeitos da gravidade. Como acontece com qualquer novo programa de exercícios, comece devagar e construir a sua resistência. Mesmo que você está se exercitando, você ainda pode se machucar se você empurrar-se para duro e muito rapidamente.

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