4 tipos de alimentos ricos em cálcio

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Existem quatro tipos de alimentos a partir do qual você pode obter cálcio.

Lacticínios

Certifique-se de incluir os produtos lácteos em sua dieta diária. Isso pode incluir leite, iogurte, queijo, etc. Tente incluindo alguns produtos lácteos com pequeno-almoço, você pode achar que é mais fácil de incorporá-las em sua dieta durante esta refeição. Por exemplo, adicione o leite para suas bebidas quentes, ter uma tigela de iogurte e muesli ou até mesmo sanduíches com recheio de queijo.

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Pulsos

Pulsos incluem feijões, tais como feijão, soja e grão de bico. Divirta-se com várias formas de adicioná-los a suas refeições – você pode fervê-los e tê-los como um lanche, fazer um caril, adicioná-los à saladas, etc.

Verduras

Peixe oleoso

Peixes oleosos, tais como sardinhas e cavala são uma excelente fonte de cálcio. Sardinhas fritos são delicioso e pode ser consumido com uma salada saudável contendo alguns dos outros alimentos listados acima (tais como impulsos ou verdes).

Consulte o seu médico

Se você está preocupado com a sua ingestão de cálcio, conversar com o seu médico. Ele ou ela será capaz de aconselhá-lo sobre o uso de suplementos.

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Fonte: Saúde da Mulher para a Vida , Dr. Sarah Jarvis e uma equipe de classe mundial médicos mulheres

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.