4 técnicas de relaxamento rápido

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As técnicas de relaxamento

Quando a vida fica ocupado do que o habitual e faz você se sentir estressado, é importante intervir. Estresse esquerda para o seu próprio dispositivo pode desgastá-lo e prejudicar a sua saúde.

Aprender a recuperar o controle e equilíbrio quando a vida te joga alguns socos é feita simples com técnicas de relaxamento.

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Há momentos em que você simplesmente não vai ter tempo para ir para uma massagem relaxante para derreter as suas preocupações de distância. Outras vezes, você talvez estar em uma posição onde você não pode simplesmente ir embora – você pode estar em um avião, preso no trânsito ou em uma reunião de escritório longa.

Da próxima vez que isso acontecer, aqui estão quatro técnicas de relaxamento rápidas que você pode fazer:

Alongamento

Esta técnica de relaxamento envolve esticar seus músculos para que você pode afrouxar a rigidez em seu corpo e também tirar o sangue flui adequadamente. Estique os braços acima da cabeça ou esticar as pernas se você está sentado. Às vezes, a tensão se acumula no pescoço. Se você sente isso, delicadamente esticar o pescoço para o lado e depois para cima e para baixo. Esticar qualquer parte do seu corpo onde você sente poderia fazer com uma sensação de bem-estar.

Visualização

Imagine um lugar onde você gosta de estar em enquanto respirar lentamente pelo nariz. Você pode recriar uma imagem mental de seu lugar favorito ou você pode até imaginar um jardim ou para o oceano ou um lugar imaginário, desde que ele lhe traz paz e relaxamento. Concentre-se nos detalhes que tornam este lugar ganha vida com você – a forma como ele cheira, como ela faz você se sentir e os sons que você pode ouvir.

Respiração focada

Quando se estresse, não se concentrar em tudo em nossa respiração. Podemos estar inalando muito oxigênio ou que não pode ser respirando muito em tudo. Concentre-se na sua respiração enquanto você inala pelo nariz. Quando você respira para fora, pensar em uma declaração positiva como “relaxar”, “está tudo bem” ou “paz” para obter a sua mente se acalmar. Ao fazer isso, você vai encontrar o seu caminho rapidamente para relaxamento.

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Respiração profunda

A respiração profunda é usado frequentemente como uma técnica de relaxamento e é incrivelmente eficiente também. Respire fundo. Respire pelo nariz todo o caminho para que se sinta o ar que enche o fundo de seus pulmões, em seguida, continuar a respirar todo o caminho até seu estômago. Expire lentamente pelo nariz, enquanto você relaxa os músculos do seu corpo.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.