4 Proteínas: mantê-lo completo – aumentar a perda de peso

A proteína é o melhor amigo do dieter. É um ingrediente essencial para perder peso e mantê-lo fora porque é um queimador de calorias potente que desempenha um papel em quase todas as funções do corpo, desde a construção de bíceps bem torneadas a regulação do sono e aumentar a imunidade.
Alimentos ricos em proteínas dar mais trabalho para mastigar e mais tempo para deixar o seu estômago, assim que você toma mais tempo comendo (e ter mais tempo para registrar que você está cheio). Eles também diminuir a liberação de carboidratos e gordura em sua corrente sanguínea. Você se sentir completo mais cedo e ficar satisfeito por mais tempo.
Comer um bife ou um pedaço de frango em seu carro ou em sua mesa no trabalho nem sempre é realista, então a maioria dos alimentos que escolhemos para lanches são altamente processados e sem este nutriente essencial. Aqui estão 4 proteínas para levar com você para um lanche do meio-dia.
Queijo
Não apenas para caixas de almoço para crianças, queijos ração são os complementos perfeitos para uma maçã, pêra, ou cacho de uvas. Estes pacotes de proteína de baixa caloria são satisfatório o suficiente para levá-lo até a sua próxima refeição.
Ovos cozidos
ovos são realmente um dos mais perfeitos alimentos portáteis da natureza. Embalado com proteínas e antioxidantes, eles satisfazer a sua fome e melhorar sua saúde.
Livre de gordura ou leite desnatado
É o perfeito pré ou pós-exercício lanche. Dois copos entregar mais de 16 g de alta qualidade, enchendo proteína que irá satisfazer a sua fome e ajudar a mantê-lo hidratado. Em um estudo, mulheres que tiveram 18 g de proteína 20 minutos antes de treinamento de força incendiada quase 9% mais calorias em repouso 24 horas depois do que se eles não bebem o leite pré-treino.
Grãos de soja torrados
Tente grãos de soja torrada durante um lanche proteína completa; 1/4 copo fornece 6 g de proteína e 120 calorias.

Fonte: www.prevention.com