4 Os alimentos a evitar para perder peso

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Quando você está olhando para controlar o seu peso, ou perder alguns quilos em excesso, você precisa ter cuidado com o que você come. Também é importante que você não se preocupe, ou stress, muito sobre as coisas que você come porque preocupação e frustração fazer mais mal do que qualquer alimento que você pode comer.

1. O açúcar refinado – Isso teria de estar no topo da lista. O açúcar refinado é nada mas açúcar cristalizado processado extraído de fontes naturais, como cana de açúcar. Açúcar refinado ou açúcar branco não contém nada, mas “calorias vazias”, sem vitaminas ou minerais. Desde o açúcar refinado é um concentrado, e não natural, forma de açúcar da fruta, tem alto teor calórico que pode causar-lhe a ganhar peso rapidamente.

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2. Refinado farinha branca – Tem havido consciência generalizada sobre as tendências insalubres de comer farinha branca refinada. É tem sido estudado que farinha branca, que é fabricado através da transformação de grãos por branqueamento-los, está vazia das vitaminas essenciais e minerais que são necessários para digerir este alimento de forma eficaz. Farinha branca Além disso, comer refinado é conhecido por ser altamente calórico intenso, causando-lhe para colocar em excesso de peso. Alimentos para evitar, que contêm farinha refinados como a base, são os gostos de pães, pizzas, bolos e biscoitos.

As gorduras boas são geralmente monoinsaturados ou polinsaturados na natureza, a palavra chave é ‘insaturados’. Estes tipos de gorduras são normalmente encontrados em óleo de peixe (como o salmão), nozes, abacate, azeite e amendoins. As gorduras ruins são geralmente ‘saturada’ ou ‘gorduras trans’. Os produtos alimentícios como carne vermelha, ovos, extratos diários (manteiga, queijo gordo inteiro, banha de porco, etc), contêm quantidades elevadas de gordura saturada que é prejudicial quando você está tentando perder peso. Muitos alimentos processo, tais como batatas-fritas, batatas fritas, etc., são feitos a partir de óleos vegetais hidrogenados que contêm ácidos graxos trans que são ruins para sua saúde e causar ganho de peso. Evite alimentos que contêm óleos vegetais hidrogenados.

4. Alimentos salgados – Pessoas que comem uma grande quantidade de alimentos salgados, desenvolver inchaço muito rapidamente por causa da retenção de água no seu corpo. Além disso, o aumento do consumo de alimentos salgados pode levar a doenças como a hipertensão. Os alimentos processados são geralmente alto teor de sal. Exemplos são congelados pizzas, batatas fritas e de milho, biscoitos salgados, sopas e molhos em conserva. Certifique-se de escolher sabiamente quando você olhar para os alimentos enlatados, e ir para os ‘baixo sódio’.

Estes são alguns dos alimentos a evitar para perder peso. Também lembre-se de comer um monte de alimentos naturais para ajudar a sua busca pela perda de peso. Comer a abundância de frutas e legumes para satisfazer sua fome, em vez de ceder em alimentos processados.

Fonte: http://www.outofstress.com

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