4 maneiras de ser mais otimista

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A disposição ensolarada irá impulsionar o seu espírito e sua saúde

Esta é uma grande notícia para quem vive nesses códigos postais: “As pessoas que tendem a ter uma perspectiva brilhante sobre o futuro de longo alcance benefícios mentais e físicos”, diz psicologia pesquisador positiva Fred B. Bryant, PhD, professor de psicologia na Loyola University Chicago. Investigação para a Universidade de Yale descobriu que uma perspectiva otimista tachas uma média de 7,6 anos em nossas vidas, que é mais um bônus de tempo do que a pressão arterial baixa, baixa o colesterol, um peso saudável ou exercício regular vai marcar você. Os otimistas também têm um menor risco de ataque cardíaco e maior resistência ao resfriado comum, diz Bryant. Sem mencionar que eles levam vidas mais felizes com relacionamentos mais saudáveis.

Agora aqui é a boa notícia para todo mundo: você pode treinar-se para fazer limonada dos limões. “Se você trabalhar com ele, você pode mudar a maneira de pensar”, diz Bryant.

Aqui, quatro maneiras de impulsionar seu otimismo e junto com ele, a sua saúde:

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Explicar coisas de maneira diferente

Você vai passar por um rompimento torturante ou uma rejeição pós-graduação. Coisas ruins são uma parte da vida, mas aqui está um truque para se certificar de que eles não minar totalmente a sua positividade: Anote o que aconteceu, juntamente com como você interpreta tanto a causa do evento e seu impacto sobre a sua vida. Então, faça um esforço consciente para explicar a situação de forma diferente, com foco em não-pessoais, causas e resultados mutáveis. Por exemplo, se você foi demitido, não diga a si mesmo que você está sem talento e vai falir. Em vez disso, diga-se que este trabalho específico não era o ajuste perfeito para você e que esta é uma oportunidade de encontrar um melhor. Essa mentalidade vai lhe trazer mais sucesso, diz Bryant.

Chamar-se para fora quando você está negativo

Quando você começa a ficar baixo em si mesmo, tirando de fora, é mais fácil dizer do que fazer. Dar-se um lembrete físico cada vez que você é um infortúnio Debby pode ser uma ferramenta útil para mudar sua atitude, diz Bryant. Tente isto: Usar uma faixa de cabelo em torno de seu pulso, e cada vez que você começar a pensar, pensamentos pessimistas auto-destrutivos, puxá-lo para dar-se literalmente um tapa no pulso. Dessa forma, você vai se lembrar para aliviar-se em si mesmo antes que você tenha afundado muito profundo de um funk.

Coma suas Antioxidantes

Otimistas comer mais carotenóides-os antioxidantes que produzem pigmentos brilhantes em frutas e vegetais do que as pessoas com uma visão pessimista, de acordo com um novo estudo no Psychosomatic Medicine. Os pesquisadores dizem que uma alimentação saudável pode permitir-lhes lidar mais eficazmente com o estresse e gerenciar desafios. Pacote de sua placa com produtos coloridos.